Diario de kathle07, 06 mar. 18

geht mir auch so. Ich hänge auch fest. Jetzt wurden bei mir allerdings Schilddrüsenprobleme festgestellt. Hoffe dass ich dann weiterkomme. 

hatte ich auch 2 Wochen lang. Dafür ging's danach wieder rapide weiter. halt durch. es lohnt sich. ich esse ca. 1100 Kalorien am Tag und nehme im schnitt pro Woche 800 g ab.  

Ich glaube, Plateaus gehören leider dazu. Zu wenig essen geht eigentlich nicht. Einfach abwarten & dann wird das schon! 

okay, dann warte ich mal :) irgendjemand schrieb ja mal, wenn es nicht runter geht, dann arbeitet die Haut, sprich zieht sich zusammen :) das wäre auch perfekt ;) Hosen werden auf jeden fall immer größer ;)  

Also ich versuche so 1500 Kal einzuhalten, bringt ohne Sport ca. 700 g pro Woche. Laut meiner Statistik muss ich 10.000 Kalorien pro Kg einsparen.Aktivität würde da schon weiter helfen. Ich käme mit 1000 Kal pro Tag nicht hin, da hätte ich zu viel Hunger. Manchmal Stocks aber einfach... oft steht dann auch mein Darm stll, vielleicht ist das bei dir auch so? 

Plateaus entstehen dadurch, dass der Stoffwechsel sich an die aktuelle kalorien anzahl angepasst hat, er hat sich also so verändert, dass dein Körper mit der Energiemenge die du ihm zu Verfügung stellst klarkommt und somit nicht weiter Fett abbauen muss. Dem entgegen zu wirken würde ich eine Erhöhung der Aktivität empfehlen und vorallem ein Krafttraining, bei diesem hast du zusätzlich den Vorteil, dass erstens der Nachbrenneffekt sehr hoch ist(die Menge an Energie die du nach dem Training in völliger Ruhe verbrennst steigt) und zweitens Muskeln bekanntlich im Ruhe zustand auch mehr Energie verbrauchen. 1000 kalorien am Tag sind schon sehr wenig wenn man bedenkt, dass der Grundumsatz( die Energie, die der Körper für Lebenserhaltende Funktionen benötigt) im Durchschnitt schon bei ca 1200/1300 liegt und dein normaler Alltag da noch nicht mit einbezogen ist.  

Man sollte auf keinen Fall zu wenig essen! Als erstes musst du deinen Grundumsatz berechnen (Internet) dann musst je nach Arbeit und Sport einen Multiplikator wählen. Somit erhälst du deinen Tageskalorienumsatz. von diesem sollte das Defizit 300-600 Kcal betragen. Wer zu wenig ist, da denkt der Körpes wäre eine Hungersnot und fährt den Stoffwechsel runter und baut Muskulatur ab... und damit verringert sich wieder der Grundumsatz, eine Teufelsspirale! Ausreichend Eiweiß (Protein) als Muskelschutz und den Rest aus KH& Fett.  

ich kenne das von etwa 6 Wochen, habe aber immer weiter nach plan gegessen. Du siehst das mit dem Trinken richtig, Suppe ist auch Flüssigkeit, ich bin bei 1,5 Liter, ich sitze ja nur oder liege, da komme ich natürlich nicht zum Schwitzen. Halte bitte durch! 

Ich esse mittlerweile zwischen 1800 und 2100 Kalorien und nehme weiterhin ab. Sobald ich mein Gewicht halten kann reduziere ich wieder auf 1600 1400 Kalorien.  

Aldo das mit dem grundumsatz passt sich an die geringe menge an & baut kein fett mehr ab, finde ich totalen unsinn, kann dazu nur das wissenschaftlich fundierte buch: ferrlogik überwinden empfehlen. Es stimmt weniger Gewicht = weniger grundumsatz, aber bei ist wr bei -13kg 98->85) grad mal um 100 kcal gesunken. Um die weiter zu kompendieren wäre sport in jedem fall super, aber auch flottes spazieren gehen verbraucht in 20 Minuten ca 100 kcal. Allgemein ist mehr Bewegung immer super! Mehr essen macht nur sinn, wenn fu hunger hast oder dir was fehlt. Vllt wäre es klug mal einen arzt über dein ernährungstagebuch schauen zu lassen zwecks Vorbeugung von Mangelerscheinungen  

Das Problem hatte ich auch schon! War dann jedoch im Urlaub und habe dort keine kcal gezählt. Sport jedoch weiter gemacht. Wieder zuhause ging die bewusste Ernährung weiter und schwups.. Das Gewicht ging wieder runter. Dein Körper stellt sich auf die geringe Menge an Energie ein und schaltet auf Sparbetrieb. (denkt er muss bunkern da es kaum was gibt) Hin und wieder muss der Stoffwechsel angekurbelt werden. Also dauerhaft so wenig zu essen ist auch nicht gut. Zudem kann der Körper auch Muskeln abbauen. Da er die Fettreserven benötigt sucht er sich eine andere Quelle. Was das Trinken angeht, mir hilft es eine 1,5 Liter Flasche mitzunehmen und die sollte leer zurück kommen. Hoffe das hilft dir weiter. Liebe Grüße