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Ragazzi ho qualche difficoltà a raggiungere la soglia calorica giornaliera restando nei macros.... consigli sulle modalità di calcolo? 🤔
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1223 kcal
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Grasa: 51,05g | Prot: 99,73g | Carbh: 100,36g.
Desayuno: Caffè (dalla Moca), Mele Fuji, Kiwi, Conad Yogurt Greco Bianco Magro 0%. Almuerzo: Scarola Cotta (Aggiunta di Grasso in Cottura), Pomodori Ciliegini, Dado Vegetale, Caffè (dalla Moca), Conad Tonno al Naturale, Fiocchi d'Avena. Cena: Coscia di Pollo (Arrosto o Cotta), Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchio Crudo. Pasa Bocas / Otros: Pompadour Zenzero Limone per Infuso, Brutti ma Buoni, Noci. más...
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 Comentarios
Non riesci ad arrivare a quante?
06 mar. 18 por el miembro: Mel87Mel
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06 mar. 18 por el miembro: diglio81
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Ehi prof non hai studiato, ti avevo detto di arrivare a 55 gr di grasso, quindi li devi raddoppiare, poi ti mancano circa 20 gr di carbo e 20 gr si prot.
Ti bastano un cucchiaio di olio EVO 119 kcal 13,5gr grassi, 1/2 avocado 161 kcal 15gr grassi, 9gr carbo, 70gr bresaola 161 kcal, 21gr prot, 1 mela 72 kcal 19gr carbo.
06 mar. 18 por el miembro: paolospensieri
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Anche io faccio fatica ma proprio per la quantità di cibo!
Come dice Paolo basta poco, i grassi aiutano, se hai spazio nello stomaco!
06 mar. 18 por el miembro: Mel87Mel
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Eccolo..... 😂😂😂
La prof è stata beccata!!!
Metterò in pratica i tuoi preziosi consigli @paolo!💪🏻
06 mar. 18 por el miembro: diglio81
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06 mar. 18 por el miembro: paolospensieri
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😂😂😂
Te l’ho servita su un piatto d’argento 🤦🏻♀️
06 mar. 18 por el miembro: diglio81
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Comunque tu stai considerando il peso target 55kg, giusto?? Io mi Orfei attenere al momento ai 50kg... per cui non sono così in deficit con i macros... o sbaglio??
06 mar. 18 por el miembro: diglio81
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@Diglio allora fai la metà di quello che ti ho suggerito se vuoi arrivare a 1400. Però un pò di ciccia non guasta, agli ometti piace mordere non rosicchiare.
07 mar. 18 por el miembro: paolospensieri
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@paolo ti riferisci ai grammi di grassi o a tutti i macros???.......e comunque tranquillo che grazie a madre natura la ciccia nei punti giusti c’è!!😬
07 mar. 18 por el miembro: diglio81
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@Diglio, ti avevo scritto : "Ti bastano un cucchiaio di olio EVO 119 kcal 13,5gr grassi, 1/2 avocado 161 kcal 15gr grassi, 9gr carbo, 70gr bresaola 161 kcal, 21gr prot, 1 mela 72 kcal 19gr carbo" a questo punto puoi fare 1/2 cucchiaio EVO, 1/4 avocado, 35gr Bresaola e 1/2 mela.
08 mar. 18 por el miembro: paolospensieri
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08 mar. 18 por el miembro: diglio81
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