|
Ем вроде много,а по калориям мало,что делать???
|
1000 kcal
|
Grasa: 41,64g | Prot: 103,08g | Carbh: 59,30g.
Desayuno: Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок. Almuerzo: Капустный Салат, Куриная Грудка Отварная. Cena: President Сыр Brie, Мёд, Домик в деревне Домик в Деревне Творог 0,1%, Dorblu Dorblu Classic, Росток Хлебцы с Семечками и Кунжутом. Pasa Bocas / Otros: Аквамарин Кальмар, Цветная Капуста, Пятерочка Лимон. más...
|
|
 Comentarios
Расскажите пожалуйста, как вы столько белков набираете😊
05 mar. 18 por el miembro: froseve
|
Утром 3 яичных белка ем,днём куриную грудку. Так и набираю)
05 mar. 18 por el miembro: marialinnik2018
|
05 mar. 18 por el miembro: froseve
|
Так-же вроде и ем нормально го недобор
05 mar. 18 por el miembro: TolokovaDasha
|
05 mar. 18 por el miembro: marialinnik2018
|
А почему углеводов мало так? Каши, фрукты не едите?
05 mar. 18 por el miembro: Еленка013
|
05 mar. 18 por el miembro: marialinnik2018
|
добрый день. а какой у вас % бжу выставлен? у меня тоже 1500 ккал, но никак не могу соотношение подобрать. первую неделю вес падал и уже 4 дня стоит(
05 mar. 18 por el miembro: olga_koroljova
|
заметно, что 3 яйца, по хрлестерину
05 mar. 18 por el miembro: _Стройная
|
05 mar. 18 por el miembro: marialinnik2018
|
У вас жиров очень мало. Должно быть 1г на 1кг веса. Будете добирать жиры - калорийность поднимется))) почему вы не едите желтки из яиц?
05 mar. 18 por el miembro: poohel
|
Спасибо за совет,буду стараться есть жиры. Я не очень люблю желток,из трёх яиц только один могу съесть
05 mar. 18 por el miembro: marialinnik2018
|
Молочку какой процент жирности едите? Совсем обезжиренное считается бесполезным((
05 mar. 18 por el miembro: poohel
|
Именно обезжиренное всё и ем(
05 mar. 18 por el miembro: marialinnik2018
|
Как вы к рыбе относитесь? В жирных сортах много полезной омеги 3. Хотя бы раз в неделю рыбу нужно включать в рацион. Орехи тоже повысят и жирность, и калорийность. При этом они очень полезны
05 mar. 18 por el miembro: poohel
|
Рыбу я употребляю очень редко,но в последнее время подсела на кальмары и прочие морепродукты
05 mar. 18 por el miembro: marialinnik2018
|
Жиров очень мало. Орехи, каши, масло, молочка пожирнее - это все полезно, не забывайте )
05 mar. 18 por el miembro: Лика4991
|
Хотя на фото у вас и жирный сыр и молоко нормальное и перловка... может порции маленькие?
05 mar. 18 por el miembro: Лика4991
|
Вроде нет,порции обычные. Спасибо за совет,сегодня попробую чуть поменять продукты
05 mar. 18 por el miembro: marialinnik2018
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de marialinnik2018
|