Diario de sciglianogiulia, 02 mar. 18

Ragazzi scusate, ho scritto stamattina all'alba.... Il sonno... Perdonate la farina di feci!!!  

No no, vi sbagliate, 3000 calorie non è il mio basale per mettere massa, ma lo è per dimagrire e definire fino all’ultimo centimetro cubo di adipe, infatti il mio obbiettivo è scendere di 7kg, quindi alla base di questo è stata ricavata una GDA di 3000 Kcal....che sono meno di quanto pensate!! Com’è possibile che ci sia qualcuno che ha un GDA di 1200kcsl?? ....volete mica diventare anoressici? ....fate attenzione, mi Sto arrivando! Che state sbagliando qualcosa se avete un basale così basso!! 

@sciglianogiulia secondo me 200kcal la mattina sono troppo pochi, come fai poi fino a pranzo, non ti viene fame?! anch'io assumo un massimo giornaliero di 1300 kcal, al momento peso 53kg ma almeno la mattina 400/500kcal le assumo e penso che per chi vuole dimagrire sia il numero perfetto, cioè anche solo 400 però almeno arrivo benissimo a pranzo!  

La fame mi viene a prescindere 😂 per metà della mia vita non ho neanche mai fatto colazione, quindi così mi trovo benissimo 🤗 @spartapesk tu sei comunque un uomo, hai un fabbisogno più alto  

@Spartapesk forse fai confusione tu, il metabolismo basale sono quelle calorie minime necessarie, in base all'età e corporatura, che servono al corpo per le sue funzioni primarie, poi a seconda delle attività che fai ne aggiungi delle altre, se mangi quanto consumi sei stabile, ed è da qui che se vuoi fare massa mangi un pò di più se vuoi dimagrire mangi un pò di meno, consiglio soprattutto se uno vuole perdere peso di non creare un deficit maggiore di 200 calorie per oltre 3/4 giorni, altrimenti dopo un pò il corpo capisce e abbassa il metabolismo. Il piano ideale per non creare stalli, ma è molto lento, 3/4 giorni di defict calorico max -200 calorie poi riportare normale per 2/3 giorni e così via, è logico che le calorie devono essere calcolate sul peso ideale che vorrete raggiungere. 👍👍 

Il mio dietologo ha detto che una colazione dovrebbe essere di massimo 300 calorie. Cazzarola 600 calorie proprio una stronzata😂😂😂😂😂io faccio una colazione di massimo 200  

@sparta io ho un GDA di 1300 calorie per perdere 10 kg.  

Scusa @Ludovica, ma per curiosità quanto sei alta, perchè se il tuo obiettivo è 40kg vuole dire che sei al max 150 cm corporatura esile. 

@paolospensieri grazie per l’esaustiva spiegazione sul funzionamento del deficit calorico!!👏🏻😊 

@paolo si esattamente sono alta 155 cm. Sono un po bassa di corporatura 

Io le mie 600 kcal a colazione le mangio. Ripeto. E al giorno 2500 kcal. E sono donna, bassa (162 cm) e normopeso (50 kg scarsi). Non lavoro in miniera. Vado in palestra una volta a settimana e corro 2/3. Fine di una storia felice. 1200 è una cosa assurda. Mi spiace. Nemmeno se dormissi tutto il giorno basterebbero.  

Per forza Lucia, da te fa -10 il tuo corpo deve bruciare per mantenere la temperatura costante a 36°.😂😂😂😂 

2500 😍 ci arriverò anche io u.u  

Concordo @paolo. Il freddo consumaaa 😂😂😂 Oggi poi che sono andata a scarpinare con il babbo nella neve.. 😱😱😱 Mi sono mangiata un drago per cena 😅😅😅😅 

@freyja certo! 🤗😘 

Io sono a 2500 e sto ancora salendo di peso sono 1,70 x 56 kg 

@l.turin non tutti sono fortunati come te :) se mangiassi 2500 kcal al giorno (mi alleno almeno 4 volte a sett) sarei come ero prima, ovvero 168 x 57 kg minimo. E non mi piacevo. 

Poi ovvio che 1000/1200 é poco, infatti vanno aumentare... ma 2500 credo che per me sia troppo