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Guten Morgen Zusammen, ich wollte gerne mal meine Gedanken zum Thema „Cheatday“ mit Euch teilen ...immer wieder liest man hier, dass Cheatdays fest eingeplant werden und sich schon vorher entschuldigt wird, dass es am nächsten Tag mehr auf der Waage sein wird 🤔 ... ich vergleiche das mit mal mit einem mir dazu in den Sinn gekommenen Beispiel: ich habe eine Schnittwunde am Finger, diese schütze ich mit einem Pflaster und gebe Salbe drauf, nach einer Woche fahre ich dann mal mit einer scharfen Klinge über die Wunde um zu sehen, wie diese reagiert und um dann am nächsten Tag wieder mit aller Disziplin mit dem Pflege- und Heilprogramm zu starten, ... passiert mir allerdings beim Arbeiten ein erneutes Malheur an genau der Stelle, dann ist das halt blöd weil ich nicht aufgepasst habe 😉🧐 ... soll heißen, es gibt immer Situationen wie Geburtstag, besondere Feiertage, Vollmond etc. wo man sich schneidet 😉🤔, aber man schneidet sich doch nicht mit Absicht !!!!!!
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1354 kcal
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Grasa: 29,15g | Prot: 114,15g | Carbh: 167,01g.
Desayuno: Milfina Joghurt Mild aus Magermilch 0,1% Fett, Lidl Heidelbeeren, Ananas, Chiquita Banane, Erdbeeren. Almuerzo: Möhren, Kohlrabi, Aldi Blumenkohl Röschen, Butternut Kürbis. Cena: Wonnemeyer Honey Peppers, Aldi Bio Kokosöl, REWE Beste Wahl Rindergulasch, Buschbohnen, Champignons, Cucina Tomatenmark, Pastinaken, Möhren. Pasa Bocas / Otros: Ricola Kräuter-Karamell, Harzer Harzer Käse, K-Classic Bio Soja Drink Ungesüsst, Biovegan Guarkernmehl, Milfina Milch 1,5% Fett. más...
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 Comentarios
01 mar. 18 por el miembro: Cocktailnase
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Perfekt ausgedrückt!!!
Ich halte Cheatdays auch für absoluten Schwachsinn, der einen um Tage zurück wirft!
01 mar. 18 por el miembro: Claudia2305
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Ich sehe den cheatday nicht als „Schaden“ an. Es ist halt etwas worauf man sich freuen kann. Es gibt natürlich auch andere Wege, um sich ab und zu „etwas zu gönnen“ aber (ist jetzt alles nicht irgendwie wissenschaftlich fundiert sondern meine Überzeugung 😄) der Cheatday regt gefühlt irgendwie immer den Stoffwechsel an. Der Körper gewöhnt sich so sehr an weniger Essen und merkt am Cheatday ahhh ich bekomme doch wieder Zucker und verballert vielleicht diese Energie direkt wieder. Vielleicht kommt es mir auch nur so vor, weil ich an meinen Cheatdays auch immer irgendwas cooles unternehme und nicht nur zu Hause sitze und alles in mich reinstopfe.
01 mar. 18 por el miembro: va_2006
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Bin da völlig bei dir, liebe Andrea!
01 mar. 18 por el miembro: LillyMunster82
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Ich habe jeden Tag etwas zu ssen geplant auf das ich mich freue. Halt im Rahmen. Und gelernt, dass z.B. ne Schale Pommes Mayo keine Freude hervorrufen.
01 mar. 18 por el miembro: Cocktailnase
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Wir haben z.B. immer Lindt Schokokugeln zuhause... und da hol ich mir schonmal ungeplant eine Kugel, genieße die richtig doll und mit Freude und kann dann wieder für 2 Wochen vergessen das da noch welche in der Schublade sind ... bei einer weiteren Kugel, die ich dann logischerweise gern haben WILL hinterfrage ich mich dann auch, ob es das wirklich wert ist ... könnte ich ohne Bedenken und/oder ohne Dick zu werden alles Essen, dann wäre ich nicht hier 🤗
01 mar. 18 por el miembro: andreacgn
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👍 Sehr gut beschrieben! Genau so sehe ich das auch. Es gibt genug Feiern und sonstige Anlässe, an denen man zu viel isst. 😉😞😀 Da muss ich das nicht noch extra machen.
01 mar. 18 por el miembro: thu-online
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😂😂😂 das mit dem geplanten cheat day ist mir persönlich auch etwas suspekt aber ich verstehe warum manche Menschen das brauchen. Ich denke, es ist der Gedanke das man meint sich für seine Harte Arbeit belohnen zu müssen. Was eigentlich total widersinnig ist sich bei einer Diät mit Essen zu belohnen. Den Begriff cheat day hab ich hier auch zum ersten Mal gelesen.... Ich kenne nur den shit day und der kommt dann und wann zwischendurch immer mal ganz ohne Planung
01 mar. 18 por el miembro: festina0815
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Perfekt beschrieben! Wenn ich dann lese das manche sich belohnen...öhm mit dem Messer? Es gibt bessere Belohnungen. Wellness, Sport, sich besonders viel Zeit beim herrichten einer kcal Armen Speise um die zu genießen. Ich habe das Messer auch nie geplant, vielleicht hatte ich deswegen auch so schnellen und nachhaltigen Erfolg. Wenn ich das hier überschaue sind es genau die mit dieser Einstellung für die auch Jojo und Hungerstoffwechsel ein Mythos ist. Wer sich mit Essen/Cheaten belohnen muss hat ein falsches Verhältnis zu seinem Körper. Fressen schadet und belohnt nicht.
01 mar. 18 por el miembro: marcothebrain
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01 mar. 18 por el miembro: schockokrossi
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sehe ich genau so. Wenn ein Tag mal nicht so läuft wie es geplant war. Dann ist das so. Was mich nicht dazu veranlasst alles rein zu stopfen was geht. Aber extra so was planen. Nein.
01 mar. 18 por el miembro: Tinu88
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Wenn ich diäten würde, müsste ich Cheatdays auch nicht planen. Ich habe fast kein Wochenende wo mal "NICHTS" geplant ist. Es steht immer was an. Freunde treffen, Ausflüge, Geburtstage, Bowlingabende... An solchen Abenden würde ich dann nicht diäten, also würde ich unbewusst "cheaten".
01 mar. 18 por el miembro: stolfat
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Wenn das Messer mal abrutscht "so what"😉aber keinesfalls geplant
sehr bildlich beschrieben💪👍
01 mar. 18 por el miembro: altesWeib
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Mich würden solche Tage aus meiner Routine bringen und ich würde mich danach ärgern. Ich sehe es wie Marcothebrain...Belohnung und das Gönnen können in anderer Form erfolgen. Aber jeder hat seinen Weg und so muss man dies akzeptieren. Ich bin im Moment so festgefahren, dass ich nichts süsses möchte. Da bin ich mit mir selbst streng, aber mir gehts gut dabei. Ich liebe z.B. Pizza....das wäre meine Sünde. Aber da gibs ganz gute Alternativen. Und nur durch das Umdenken erreicht man auf Dauer etwas.
Aber einen Cheatday hab ich bereits Ende März eingeplant....da habe ich meiner Tochter versprochen, dass wir in Urlaub ein Stück Kuchen essen ;-)
01 mar. 18 por el miembro: Strahlauge
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dachte ich ähnliches schon. Eigentlich kommt das ja aus der low carb ecke ... und meint refeed Day um Kohlenhydratspeicher zu füllen .. interessant was daraus wurde
01 mar. 18 por el miembro: m.n.e.
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Ich sehe das so wie die Luft an den Finger ranzulassen. Das hat Sinn in der Ketose. Wenn man mur diätet, sehe ich da keinen Grund. Allerdings wurde mir geraten dieses zum Stoffechsel anzukurbeln zu machen.
01 mar. 18 por el miembro: ly_orange
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Sehr guter Vergleich Andrea 👍 - ein sog. Cheatday ist völlig unlogisch und behindert nur die Abnahme (ich esse die ganzen Tage diszipliniert nur um dann das Kaloriendefizit an einem solchen Tag wieder rauszuhauen...???).
Für mich völlig unverständlich - und absolut kontraproduktiv. Wenn man sich die FS-Teilnehmer hier mit größerem, dauerhaften Gewichtsverlust ansieht, wird man wohl kaum Cheatday-Verfechter darunter finden. 😉
01 mar. 18 por el miembro: new_horizons
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Sorry, aber “Stoffwechsel ankurbeln“ ist auch so ein medialer Mythos - die Stoffwechselrate kann nur durch Muskulatur/Training positiv beeinflusst werden (wenn man jetzt mal medizinische Gründe aussen vor läßt).
01 mar. 18 por el miembro: new_horizons
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Ich sehe das wie ly_orange, man stresst seinen Körper einfach mal einen Tag lang nicht, sondern gibt ihm mal das, was er ja eigentlich braucht. Also nicht fressen bis zum umfallen ;) ich werde solche Tage bei mir auch wieder einführen 👍
01 mar. 18 por el miembro: Fräulein Firlefanz
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01 mar. 18 por el miembro: ...Fox....
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