Diario de priscaoktavia, 23 feb. 18

@priscaoktavia ada sebab ada akibat ya say, kalau aku sih sejak SMU merasa overweight TB 158 BB 55 dan sekarang 60.7 21th lah berjuang utk gak sampai sz celana 👖 XL 😂😂😂. Kalau aku karena keenakan makan seafood dari SD, sejak 2011 kena kolesterol tinggi. Dan dilihat dari minuman yang dirimu konsumsi itu deh kayaknya memicu diabetes. Semangat ya tarak jalan satu satunya bagi pemilik diabetes utk tetap fit 😇😇😇 

saya sempat BB96kg. dan kena OA di sendi,sesak nafas, alergi, gejala diabetes, kolesterol, asam urat, sampe2 klo sholat gk bs berdiri krn OA obesitas. dokter saranin trn brt badan utk pengobatannya, alhmdllh 2 tahun trn 30kg, 2thn gk mkan nasi, cm jus buah yg bnyak +makan oatmeal, +olahraganya yg ringan2 hanya sepeda dan jalan pagi, gk boleh joging/lari/aerobik/jumba, krn khwtr tempurung lututnya hancur krn obes. 

Aku dulu pernah paling berat 74 sampai tamat sma trus coba mayo turun 7 kg trus skg udah gk makan nasi putih , tapi karbo yg lain masih masuk udah jalan hampir 5 tahun berat sekarang stuck 65, udah coba diet telur, diet GM, militarily diet ttp aja segitu. Kalo menurut aku kalo kamu ada penyakit lebih baik konsul bener ke dokter drpd jadinya nanti komplilasi 

aku sejak sma sih paling berat 65 , keseringan makan bakso , mie ayam dan juga suka banget ayam kfc hampir tiap hari beli , aku coba diet sehat aja eat clean tetep makan nasi tapi gak over , hindari junk food dan mulai banyak makan sayur , dulunya gak suka sayur sama sekali , perbanyak air putih , sekarang udah 60 berat badannya 

aku semenjak SMA gabisa nahan makanan apapun masuk, jadi suka berlebih gitu loh, sampe akhirnya kuliah semester 3 aku ke dokter karena hormon aku mulai ke ganggu dan disaranin dokter untuk jaga pola makan dan makan"an yang bersih, sampe skrng semester 5 aku lumayan bisa nurunin sampe 13 kilo lebih  

Hal yg paling di inget pas waktu kecil adalah hoby makan kentang goreng 1 piring full plus nasi sepiring juga,malem makan nasgor...kita kadang sering mngeluh berat badan susah dan lama turun dalam bbrapa minggu, padahal pola makan yg salah sudah kita lakukan slama bertahun-tahun lamanya... 

@triana : iya mba, padahal waktu kecil sampe sekarang klo makanan saya jarang sekali makan yg manis, tp klo diinget ya itu minuman manisnya dan junk food juga, dalam seminggu bisa 4-5 x . Alhamdulillah skrg mulai turun bb dan juga kadar gula darahnya. semangat hidup sehattt 😊😊 

@sopiah : wah mba setahun terakhir ini tempurung lutut saya suka bunyi gitu klo digerakin, tapi belum sempat diperiksain, saya mikirnya mungkin juga karena saya sudah terlalu lama obesitas jadi lututnya bisa begitu, cuma bunyi sih mba ga ada rasa sakit, apakah mba juga begitu awalnya ? 

@drili : dulu pas Bb 74 KG Tinggi badannya brp ? saya juga 4 tahun terakhir stuck di 64 hehe, baru mulai diet defisit kalori, HIIT cardio , dan yoga baru bisa gerak angka timbangannya hehe 

@gitaantartina : nah itu mbaa, sama aku juga. sepertinya memang kalori junk food sudah cukup tinggi dan makanan diolah berkali kali jadi ga sehat juga makanannya. akhir akhir ini saya nyoba sayur sayuran di kukus atau rebus dan ngurangin banget makan gorengan. semangaat hehe 

@irnanurh : turun 13 kg masih makan nasi putih mba ? sambil olahraga atau atur pola makan aja ?  

@insan007 : betul mas. semua orang pasti pengennya cepet turun bbnya. mknya segala cara pasti dilakuin dengan iming iming si A berhasil pake cara diet ini, si B pake diet itu turun 10 kgdan lain lain hehe, tp skrg mending turun pelan pelan dan yang penting tetap sehat. atur pola makan dan olahraga itu yg penting hehe 

@Priscaoktavia lebih bijak konsul kedokter say utk dietnya karena ada diabetes mumpung masih muda sel tubuhnya lbh cepet recovery. Kalau tetangga aku gak makan nasi putih say. Dia ganti ubi sama kentang dan nasi jagung  

@priscaoktavia iya gak ada cara yg instan,salah satu kebodohan sy pas zaman SMA coba2 pke pil pelangsing yg katanya herbal,efeknya kpala pusing,tenggorokan dan mulut kering,sering buat aer,mual dan muntah,lemes seharian...iya sih turun drastis tapi cairan yg kluar.dehidrasi parah...coba googling trnyta mngandung bahan berbahaya.kapok?trnyata engga,pas zaman kuliah nyobain lagi dg merk lain yg bnyak testi trnyta sama aja.jngan coba2 deh 😥 

1. konsultasi dengan dokter untuk masalah diabetesmu, makanan apa ajah yang harus dibatasi. 2. gunakan aplikasi penghitung kalori (disini FS yah) dan masukkan data diri yang sesuai untuk mendapatkan itungan kalori yang benar. 3. makan sesuai dengan batas kalori yang ditentukan dan hindari semua hal yang memicu diabetes. 4. olahraga, olahrga itu harus. seringan apapun yang penting harus ada olahraga. kalo perlu konsult dokter olahraga apa yang cocok buat diabetes. 5. minum airputih yang sesuai dengan takaran yang diperlukan tubuh. 6. lakukan semua itu dengan rutin, teratur dan jangan pernah biarkan 1 haripun tanpa semua yang diatas itu. jangan pernah tanam di pikiran "ah, sesekali gak papa". semoga bisa sehat deh, saya 99.5 bisa jadi 80 kok. 

@priscaoktavia masih makan nasi putih ko cuma ga banyak (100-150gr), olahraga masih berjalan cuma ga sesering dulu, dan pola makan paling cuma jaga kalori dan gasering" makan asin dan manis  

aku dari umur 3 tahun udah overweight 😂 dan terus membengkak sampai sekarang, BB terberat 89kg (tiga bulan yg lalu) 

aku over weight pas masuk SMA karna udah tau hangout, nongkrong di cafe, ada cafe baru datengin ada yg lagi hits datengin.. alhasil sampe tahun akhir 2017 berat terberat ku mencapai 80 kilo.. sekarang udah turun 10 kg alhamdulillah 

Klau aku dri kecil,, dlu tamat sma umur tb 172 bb 85 di umur 17thn thn mrsa bdn udh susah gerak diajak sama kk diet extrem 10 hari turun 5kg tpi bdn lemes, smpai akhirnya nyerah, dan bb langsung naik drastis di umur skrg 21thn tb179 bb 102,8 😢😢 dan akhirnya kmbali sadar klo bdn udah mulai timbul rasa2 pnyakit mulai mnghampiri,, dan 1bln yg lalu mulai diet lg cmn diet santai dan dibawa enjoy, skrg udah turun 2kg mayan, dan alhamdulillah yg turun bnyk lemak, massa otot cmn turun 0,2kg 😊  

sya dr kecil udah gembrot kak.. dari tk paling gede badan nya , temen2 pdhl kecil2 😭 kls 1 sd aja BB 33kg ..kls 6 55kg.. SmP 64kg smA 75kg, wktu kuliah dah mulai tuh diet2 saat itu diet OCD dan ngatur pola makan alhamdulillah turun ke 60 but pas dah kerja jd naik lagi .. awal kerja 65 kmrn smpe ke 78kg an..haha.. tp skrg alhamdulillah dah 71kg.. tgi bdan 158cm.. naik turun sbnrnya krn nyoba2 diet sini situ tp kmrn smpet yg lemes krn kurang asupan. akhirnya ketemu yutup nya Yulia Baltscun dan nyadar deh akhirnya klo diet it emang ngatur makan bukan ngurangin makan. sekian. salam kenal untk smua ya.. mari kita saling support. semangat diet 😘😘