Путь к идеально фигуре долог и тернист.. Не верьте тому кто обещает Вам идеальную фигуру за 10-20-30 дней... Сколько требуется времени? Все зависит только от Вас, от Вашей силы воли, от Ваших целей..
Во-первых, запаситесь терпением! Только плавное, постепенное снижение веса за счет правильного питания и оптимальных тренировок гарантирует, что будет уходить именно жир.. А не мышцы и не вода.. Сначала всегда уходит больше веса, чем в дальнейшем.. ( У меня в месяц уходило по 4 кг, потом пошло снижение -2, -1..) Запомните, чем ближе вы к цели, тем больше организм будет сопротивляться.. И это может негативно на Вас повлиять.. Сожмите волю в кулак, делайте больше фото, сравнивайте со старыми фотографиями, примеряйте одежду (очень приятно надевать джинсы и видеть, что они стали велики; приятно примерять одежду в магазинах не L размера, а М и даже S..)
Во-вторых, подберите для себя рацион, чтобы он подходил именно Вам, посчитайте необходимые Вам ккал, БЖУ.. Определитесь как Вы будете питаться, 3 раза в день, 4, 5.. Я питалась 6 раз в день.. 3 основных приема, 2 перекуса и протеин после тренировки.. Мне нравилось, но после смены работы не смогла придерживаться такого принципа и сейчас 3-4 приема вполне устраивают..
В-третьих, начните заниматься спортом. Мне повезло с тем, что я влюбилась в зал, в железо.. Это мое! Но, если Вы не разделяете моей любви и все это железо в гробу видели, найдите то, что нравиться именно Вам.. Танцы, бассейн, бег на улице, в парке, волейбол, полдэнс, да что угодно.. Хоть дома занимайтесь! Только тренировки должны быть регулярными!
В-четвертых, прекратите себя жалеть! Жалость - самое ужасное чувство, особенно жалость к себе.. Она разрушает Вас изнутри и ведет к саморазрушению.. Вы никогда ничего не добьетесь, если не прекратите ныть, искать оправдания и заниматься самообманом.. Вы только представьте, как будете гордиться собой, когда пересилите себя, когда сбросите наконец ненавистные килограммы, когда знакомые и родные будут смотреть на Вас с восхищением.. Поверьте, это того стоит!
