|
berat saya 61 kg tinggi 165 , di bmi ideal tapi di badan enggak , ramping atas lebar bawah ,paha terlalu besar . gimana caranya agar badan ideal ? apakah defisit kalori dan olahraga saja cukup
|
722 kcal
|
Grasa: 18,10g | Prot: 75,74g | Carbh: 67,97g.
Desayuno: Wortel, Tomat Merah, Putih Telur Matang. Almuerzo: Terung Dimasak, Nasi Putih, Bawang, Selada, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Cena: Telur Rebus, Selada, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Mentimun (dengan Kulit), Salak. más...
|
|
1845 kcal
|
Ejercicio:
Zumba - 40 minutos, Tabata - 15 minutos, Descansando - 16 horas y 5 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
|