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16 feb. 18
Diario de nursati, 16 feb. 18
Perfil de nursati
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gmna sih caranya supaya BDN ga ada jelly jelynya
soalnya HBS BB turun kulit pada bergelambir.
62,7 kg
Disminuído hasta ahora:
12,3 kg
.
Aún para ir:
12,7 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 16 febrero 2018:
992 kcal
Grasa: 50,06g | Prot: 73,99g | Carbh: 55,96g.
Desayuno:
Bakso Daging Sapi, Bubur Ayam, Bakwan, Tempe Goreng.
Almuerzo:
Sup Pedas dan Asam, Hati Ayam.
más...
peso estable
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Comentarios
Olahraga
15 feb. 18 por el miembro:
anggrainilia
betull.. workout ringan aja dulu kak, br dtingktkn intensitasx. aku juga gitu kmrn. sekarang mayan laaah agak kurang 😉
16 feb. 18 por el miembro:
Septi_mee
Tiap hari nguli cuy..🤔🤔😗😥😥 Gmna olhrganya ya... Trs kra2 olhrganya apa ya yg cocok....😭😭😱😱 Cpt bkr kalori tp ga mkn waktu😌😌😌
18 feb. 18 por el miembro:
nursati
coba hiit cardio, 10-20 menit sudah bikin mendidih
18 feb. 18 por el miembro:
obite
Ya betul @obite hiit cardio sy sdh menjalankannya memang lbh baik ketimbang cardio aja,, hiit cardio membakar lemak lbh baik 👍🏻
18 feb. 18 por el miembro:
echa_ryu
hiit cardio ya Sma latihan beban ok tar di coba drumah... tp klo latihan Beban hrus ke gym ya...
18 feb. 18 por el miembro:
nursati
lewat prosedur operasi untuk kelebihan kulit, kalo memang kadar lemak sudah rendah.
18 feb. 18 por el miembro:
matrix_m47
ga brni bro bro operasi jarum suntik ajah dah ngeri.
18 feb. 18 por el miembro:
nursati
latihan beban gak harus ke gym... tapi di gym emang tersedia alat latihan beban dg lengkap... di rumah juga bisa, untuk awal2 pk botol aqua berisi air 1,5lt... klo sy pk tepung atau gula kemasan 1kg hehehe... trus skrg udah ngangkat tabung elpiji kosong yg 3kg an... pk apa aja bisa sih... tp klo mau mudah ke gym aja
19 feb. 18 por el miembro:
ENDAH83
Iya deh nanti di coba oke btl Aqua yg 1,5 biar lengan ga gelambir.😁😁😁😁😁
19 feb. 18 por el miembro:
nursati
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