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Bommm vou usar uma nova tecnica e testar se vou emagrecer com mais saude!
Vou limitar meu consumo de calorias entre 996 a 1224 cal diarias
com consumo de mais ou menos 40% de carbo ( até um limite de 106 gramas no maximo
Com um consumo de gordura de de 20 a 35% ( tentando limitar o consumo de açucar a 7%) em media vou tentar consumir 28 a 49 gramas de gordura e de 10 a 35% de proteína que corresponde em media a 54 a 190 gr. Vamos ver no que dá!
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1830 kcal
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Grasa: 82,96g | Prot: 98,16g | Carbh: 177,52g.
Desayuno: Tomates, Nestlé Creme de Leite, Batata Doce Cozida, Carne de Vaca Moída, Perdigão Peito de Peru Defumado, Tirolez Creme de Ricota, Tirol Queijo Mussarela (18g), Feel Good Chá Branco com Lichia (Lata). Almuerzo: Feel Good Chá Branco com Lichia (Lata), Carne de Vaca Seca (Jabá), Tirolez Creme de Ricota, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), First Pasta Integral de Amendoim, Banana. Cena: Cuscuz de Tapioca, Batata Doce, Tirolez Creme de Ricota Light, La Violetera Azeitonas Verdes, Carne de Vaca Moída. más...
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