|
Tränat armstyrka idag igen! Börjat med negativa pullups (om det nu är så det heter). Sjuuuk träningsvärk sen sist. Har rätt starka axlar, men typ inga biceps alls för att jag aldrig tränat dem ordentligt. Har kört lite curls i kabel ett tag, men inte direkt fläskat på.
Försöker hitta nya övningar för att få in lite variation nu när jag bara kan träna överkroppen. Siktar in mig på core, axlar, armar.
Satte spontant ihop en cirkel idag eftersom jag är lite förtjust i att hålla pulsen uppe istället för vanlig styrketräning där en vilar mellan seten.
20 Mountainclimber
15 plankan i TRX, dra knäna upp mot bröstet
10 vrider från sida till sida i situp-position
10 ligger på rygg doppar hälen i golvet samtidigt som en för en vikt fram och tillbaka ovanför huvudet.
Ska lägga till 5 övningar till, tacksam för tips!! (Som inte involverar hamstringmuskulaturen)
Kramar till er andra där ute! 🏋️♀️
|
1276 kcal
|
Grasa: 34,96g | Prot: 42,83g | Carbh: 169,84g.
Desayuno: Arla Mellanmjölk 1,5%, Gyllenhammars Fiber Havregryn, Kokt Ägg. Almuerzo: Arla Mellanmjölk 1,5%, Kellogg's All-Bran Regular. Cena: Starköl, Indiskt Naanbröd, Uncle Bens Tikka Masala, Vitt Ris. más...
|
|
325 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 30 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 15 minutos, Apple Health - 23 horas y 15 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Finns en app som heter styrkeprogrammet som även funkar i datorn, där kan du välja och vraka
11 feb. 18 por el miembro: bulten63
|
ståendes armhävningar. stå upp på tå mot en vägg.
11 feb. 18 por el miembro: Jerikon
|
Bulten: bra tips med styrkeprogrammet!
Jerikon: lägger till armhävningarna 😉
11 feb. 18 por el miembro: Fantomen1
|
min filosofi nr när det gäller gym är, alltid!! fria vikter. att gå till gymmet för att göra övningar som man kan göra framför tvn är slöseri. detta innefattar löpband, motionscyklar också. 😎 oldschool så det ryker, jag studerade alla klassiska BB under 80-talet och kopierade vad de gjorde och det kör jag stenhårt än idag. vilket gjort att jag likt dem har blivit en utdöende dinosaurier. 😎😁 men dessa principer följer jag fortfarande och ja om Arnold Schwarzenegger haft hoppa utför ett stup i sina program hade jag gjort likadant.
11 feb. 18 por el miembro: findus72
|
Härligt Findus! Jag önskar verkligen att jag hade en gymkompis som kunde visa mig lite övningar med fria vikter!
Jag håller i princip med dig. Men nu funkar typ inget av det jag brukar göra, förutom en och annan kabelmaskin (latsdrag o rodd bl.a.) därför måste jag jobba runt det där.. Förr körde jag hiit utomhus. Tänkte jag skulle sätta ihop ett cirkelpass där en inte behöver lägga sig på marken, nu är det antingen snöigt eller blött ute..
11 feb. 18 por el miembro: Fantomen1
|
gymkompis är något jag verkligen rekommenderar. Man pushar sig extra tufft. Skulle du någonsin komma till mina breddgrader ska jag ta med dig på ett tvättäkta Arnold pass. Men vill bara skriva att jag inte påstår att mitt sätt är det riktiga för så menar jag inte utan bara så jag lärt mig!!
11 feb. 18 por el miembro: findus72
|
Jag är tyvärr den enda jag känner som gymmar. Alla andra i mina kretsar håller på med löpning, yoga och fäktning. Men ett Arnold-pass låter mer som något i min stil!
12 feb. 18 por el miembro: Fantomen1
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Fantomen1
|