Günlük toplamsa bu değerler 1000 daha eklemen lazım 😉
10 feb. 18 por el miembro: umut83
|
1000 daha eklemen gerek derken kardeşim..
10 feb. 18 por el miembro: demircileylanur9
|
1000 kcal demek istiyor 😊
10 feb. 18 por el miembro: FTMBLN
|
Çok az bu kalori böyle kilo veremezsiniz kas ve sudan gider sonra da aynen geri gelir bence de siz bi 1000 daha ekleyin ;)
10 feb. 18 por el miembro: Burcu_12
|
1000 kalori evet. Sağlık sorunun yoksa yani özellikle yeni mide küçültme ameliyatı olanlar çok kısıtlı kalori alıyor sanirim, erkekler için 1700 kalori, kadınlar için de 1200 kalori altına düşmemekte yarar var. Niye diye sorarsan: 600-700 kalori ile zayiflarsin ama yağlarla beraber kasların da erir. Metabolizman çok yavaşlar. Muhtemelen sağlık problemi de yaşarsın. Sonra şu veya bu sebeple normal yeme düzenine geçince verdiginden daha fazla kiloyu geri alırsın. Kasların da önceden eridiği için kilo vermen bir kat daha zor olur. Peki ne yapmak lazım dersen kendine göre bi hesaplaman lazım herşeyi ona göre yemelisin.
10 feb. 18 por el miembro: umut83
|
Çok kötü senin 70 gr dan eksik protein almaman lazım günlük kalorin de 1400 kalori cıvarı olması lazım aç kalarak kilo vermezsin versende sağlıksız olur bak ben neler yiyorum ama çoğunuzdan hızlı kilo veriyorum
10 feb. 18 por el miembro: SerKKSK
|
az yemişsin yediklerinin çoğu yağ bence doğru gitmiyor
10 feb. 18 por el miembro: jjjgbn
|
makro oranları çok sorun değil toplam kalori çok az
10 feb. 18 por el miembro: umut83
|
500 kalorinin hepsi yağ olsa protein olsa be olur, sağlığını kaybetmen yakındır böyle gidersen. Eğer doktor aksini söylemedi ise 1200-1500 kalorilik diyet yapmalısın 50-30-20 diziliminde olması gerekir makroların. Ve günde 1-2 saatini spora vermelisin
10 feb. 18 por el miembro: lostpoison
|
Değerli yorumlarınız için teşekkür ederim arkadaşlar..Benim başlangıç kalorim 900 dü..Ben kaçamak yaptığım için ceza yedim.750 kaloriye düştü..Hafta sonları rahat yetiyor ama hafta içi sorun yaşıyorum..Hafta içi üç öğün..Hafta sonu ıkı öğün olduğu için zorluyor..Ekmek tüketmemem gerekiyor..Zaten tüm yediklerimizde karbon yüksek..Haftaya pazara kadar bakıcam sonrası dediklerinizi değerlendiricem..
10 feb. 18 por el miembro: demircileylanur9
|
Spor yapamıyorum ama günlük yirmi bin adım atmaya calısıyorum
10 feb. 18 por el miembro: demircileylanur9
|
Kim diyor 750 kalori almalısın diye onu anlamadım. Böyle bi diyetisyen varsa diploması alınmalı🤔 makro oranı falan sorun değil sen toplam kaloriyi arttır sağlık sorunu yaşamadan.
10 feb. 18 por el miembro: umut83
|
yani en az 1200 kalori almalisiniz daha asagi zararli
10 feb. 18 por el miembro: sarang hae
|
Diyetisyen değil kardeşim..Ama bu konuda oldukça tecrübeli..Bir çok arkadaşa yardımcı oluyor..Bu uygulamayı bana kendisi önerdi..Devamlı takipte kaldı baş dönmesi halsizlik gibi sorunlar olursa değişik beslenmeye gidecektik ama o tarz sorunlar yaşamadım şükür..
10 feb. 18 por el miembro: demircileylanur9
|
Tüp mide ameliyatımı oldun
10 feb. 18 por el miembro: SerKKSK
|
Ben bu kaloriyle az çok kaçamakta oldu tabii ama kilo verebildim.Açıkçası yükseltince kilo alma korkusu var..
10 feb. 18 por el miembro: demircileylanur9
|
Hayır kardeşim ameliyat olmadım..Kalori hesabıyla kilo vermeye calısıyorum.
10 feb. 18 por el miembro: demircileylanur9
|
Tercih senin tabi ama sürdürülebilir olmadığı açık 😉
10 feb. 18 por el miembro: umut83
|
O konuda haklısınız..Bir an gözüm kararıyor kaçamak yapıyorum🙂
10 feb. 18 por el miembro: demircileylanur9
|
Tamam anladım en azından istediğin kiloya geldikten sonra kas kütlenin çok azaldığını vücutunun yumşacık olduğunu ve diyet sonrası deli gibi kilo almaya başladığını fark ettiğinde yüzüne tükürecek bu işlerde oldukça tecrübeli bir arkadaşın var
10 feb. 18 por el miembro: SerKKSK
|