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bora bater os macros #flexivel #rumoaos60
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1941 kcal
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Grasa: 63,21g | Prot: 174,68g | Carbh: 169,68g.
Desayuno: Sadia Presunto Cozido Magro, Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos, Activia Iogurte de Morango Zero, Wickbold Pão Integral, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Qualitá Leite Desnatado. Almuerzo: Bacalhau, Beterraba Cozida, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Quero Feijão Carioca. Cena: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo, Sadia Presunto Cozido Magro. Pasa Bocas / Otros: Power One Pasta de Amendoim Integral, Optimum Nutrition Whey Protein, Dori Bala Yogurte, Banana, Natural Life Semente de Linhaça Dourada Triturada, Quaker Aveia em Flocos. más...
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2875 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Peso Histórico de clovisfr_87
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