Diario de Rebrthd91, 05 feb. 18

co do prostownikow zrobilbym bardziej mniej powtorzen a ciezej (z umiarem na poczatku oczywiscie i z kazda sesja dokladal). o ile sie domyslam celem jest wzmocnienie tych miesni a nie ich zmeczenie. to co robisz to bardziej zmeczenie 

Tu miałem trening na większej ilości powtórzeń. Z ciężarem chodziło mi o to ze jest spory zapas, bo te 6x15 poszło gładko. Na następnym dołożę 5kg i zobaczymy. Wbrew pozorom to ćwiczenie trudne technicznie i trzeba je wyczuć. Wiele osób gnie się tam komicznie, albo robią od ziemii do sufitu, angażując przy tym mocno dwójki. A mi chodzi żeby wyizolować prostownik. Co do "zmęczenia" czy jak to nazwałeś - każdy trening wzmacnia a liczba powtórzeń/serii to kwestia objętości treningowej oraz celu treningowego.  

oczywiscie ze kazdy wzmacnia. ale chodzi o stosunek zmeczenie/uzyta sila. to tak jak cwiczenie nog przysiadami a bieganiem. ktore nogi silniejsze/bardziej odporne na kontuzje? ;) no sam sie zastanow 

Nie wiem po co przywołujesz tutaj bieganie/przysiady. Bo to porównanie nie ma sensu wg mnie. Tutaj było założenie 6x15 bez dodatkowego ciężaru, z dobrym wyizolowaniem i tak trening został zrobiony. I dobrze to poczułem i siły tez w to trzeba było włożyć 🙂 

ale ja nie mowie ze zle zrobiles. mowie ze szybciej wzmocnisz z obciazeniem :) 

Obciążenie dobieram takie aby technika była poprawna. Po za tym pierwsze ćwiczenie izolowane prostownika po kontuzji, wiec nie będzie tutaj szaleństwa, max 5-10kg.