Diario de bariscapt, 04 feb. 18

Son zamanlarda fitness olarak TRX olayına sardım kendi vücut ağırlığın ile deli hareketler tavsiye ederim 

dur allahaskina Barış, ilkel egzersizleri bı halledelim icat çıkarma 😬 

Sevgili polonyum aslında çok ilkel korkma😀yukarıdan ipler sarkıyor sen onlara tutunup çalışıyorusn evde bile yapılır 

agsghsf bı düşündüm de şimdi lol ben var ya ölürüm be ya düşerim ya bı şeye carparim shdfj ya da tavan çöker ahaha 

Tavan çökmez ama yukarı sağlam aparat takmak lazım güzel antreman Vücut ağırlığı ile çalışmaları herzaman sevmişimidr hele de belli yaştan sonra gidip barların dumbelllrrin altına girmek çok mantıklı değil şişmek değilde fit görünüm isteyenler için birebir 

Barış gercekten süper bi ekipman, ben de dün salona gidemeyince evde Biceps ve Chest calistim TRX ile, benim icin dumbelldan daha zorlayiciydi😅 dumbell en fazla 5, ben 60kilo😲 Polonyumcum hic bisey olmuyo tavana, hatta kapiya bile takabilirsin 😁 herseye uygun tasarlanmis👌 

Özellikle trx ile sırt çalışmaya bayılıyorum topuklar üzerinde düz bir vücut ile yere paralele yakın durup kendimizi kürek kemiklerini sıkıştırarak yukarı çektiğimizde kürek kemikleşti üzerinde bulunan rhomboid majör kasları var hani bizi dik tutan kifoz olan kişilerde zayıf olan kaslar öyle güzel çalışıyor ki anlatamam 

Barış bey siz sporla ilgilisiniz anladığım kadarıyla bana bir konuda yardımcı olsan kol alt tarafı sarkmamasi veya toparlanması için hangi hareketler var ben 1.5litrelik siselerle kol hareketi yapıyorum tık yok😊 

Türkan hanım bahsettiğiniz bölge triceps bölgesi bir çok bayan bu konudan muzdarip dumbell değil de direnç bandı yada Theraband diye de bilinir onlar işe bir çok hareket yapabilirsiniz,herzaman söylüyorum pilates yapın özellikle aletli pilates fit ve sıkı görünmek için birebir 

hımm bu konuyu bı düşüneyim ben o zaman 🙄 bı şey olursa ikinizi de bulurum ama ona göre 😂 fitpanda ve Barış!  

Burdayım polonyum 😀 

Bende burdayim😅🐾🐼 

him o direnç bandlarina 15 gündür başladım yapıyorum inşallah yarar teşekkür ederim barış bey 

İnternetten pilates bandı hareketleri falan diye aratırsanız bir çok hareket bulursunuz , rica ederim