|
Hej, jestem tak sfrustrowana ze odtajnilam dziennik :) od 3 stycznia zeszło mi 2,5 kg i nie chce ruszyć dalej! Ustawiłam sobie limit 1500 kcal, ale cieżko mi sie w nim zmieścić, zwykle mam Ok 1700, a jak wyjeżdżam (pracuje w firmie eventowej, co nie sprzyja diecie- częste kolacje z klientami i brak regularnych posiłków oraz snu) to Ok 2000 kcal. Basen 3x w tygodniu... mam jeszcze 12,5 kg do zrzucenia. Kiedyś szło mi to duzo łatwiej...:(
|
1853 kcal
|
Grasa: 90,06g | Prot: 97,00g | Carbh: 156,06g.
Desayuno: Biedronka Płatki Owsiane Błyskawiczne, Dawtona Mus Jabłkowy, Łaciate Mleko 0,5%. Almuerzo: Zwykły Majonez, Jajko Gotowane, Biedronka Serek Wiejski Delikate, Chaber Pieczywo Chrupkie Graham. Cena: Pomidory, Czerwona Papryka, Młode Dymki, Ogórek (Obrany), Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Biedronka Mix Sałat z Rukolą , Cukier, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Zwykły Majonez, Jajko Gotowane. Pasa Bocas / Otros: Morliny Parówki Berlinki Classic, Vital Fresh Hummus Paprykowy, Lidl Chleb Słonecznikowy, Biedronka Galaretka. más...
|
|
2514 kcal
|
Ejercicio:
Natación (Moderada) - 40 minutos, Descansando - 16 horas y 35 minutos, Durmiendo - 6 horas y 45 minutos. más...
|
|