Diario de osinitsova, 30 ene. 18

Для меня стимулом стала психологически ужасная для меня цифра на весах 72. Было это в прошлом январе. Худела по Дюкану, но без фанатизма.Из физических нагрузок только прогулки с собакой по вечерам на 10000 шагов) Скинула за 2 месяца 7 кг. И поддерживая такое питание за 2 месяца минус еще 3 кг. Итого 10. Но осенью расслабилась и набрала 6 кг (((( Сейчас походы в спорт зал 4 раза в неделю и по совету тренера 900-1200 калорий в день. 900 для меня мало. В 1200 уже вхожу. А Вам удачи в этом не легком деле))) 

Спасибо 

Простите, Анна, но что у вас за горе-тренер? 900-1200 ккал, серьезно??? Это бред, для 4-х разовых занятий в зале. Мой рацион 1300-1500 ккал, учитывая мой вес, при таком же количестве тренировок! И худеется нормально, и это не диета, а образ жизни, вам должно быть комфортно, иначе будет срыв, и обратно вернётся как минимум половина. 

Ещьте сколько влезет))) просто выбирайте, что есть) я сегодня когда голодная была - морковь вточила днем, сейчас кусочек мяса и яблоко) счастье есть и есть тоже счастье😃 

sirDaryo отличный тренер, а на 1200 можно очень даже отлично питаться, если исключить все вредности и употреблять полезную пищу. На что и был ее расчет😂 

Моим стимулом стал массаж😏 Когда я вышла после первого сеанса, сразу для себя решила, что я буду стараться не есть вредную пищу) Я терплю такие муки (из-за своего зажора) и плачу деньги! Зачем тогда я это делаю, если продолжу есть.. Пока держусь😉 

Чувство голода можно легко устранить, если подобрать набор продуктов (мясо в каждый приём пищи и овощи) и питаться дробно, раз в 3-4 часа. Тогда можно комфортно жить не голодая на разумно пониженной калорийности (и как следствие - худеть). Но это требует усилий - взвешивать всю еду и есть по будильнику. Тут надо выбирать. 

дробное питание - зло. 

Graaf1969, почему ? 

Михаил123 пищеваренин состоит из двух основных фаз : абсорбции и катаболизма. Дробное питание нарушает фазу катаболизма . Например инсулин/глюкагоновый индекс сильно смещается в сторону инсулина даже если вы избегаете углеводы.