|
Ломаю голову. Сова, в основном работаю с часу-двух,и до 7-9 вечера, не дома. Просыпаюсь в 10-11, самое раннее. И ложусь спать... По-разному. Когда в 12-час, а когда и в три. Может, и неправильно, но сколько себя помню - по утрам была вялой, а в 7-8 вечера появлялась энергия. Усугубляет все сдвигающийся и меняющийся график работы, когда и ночью приходиться работать. А там прилечь раньше трех-четырех ночи Ге удается, и то на пару часов и не крепко.
Вот и встает вопрос, когда и как кушать. Потому что вынести ночную смену без еды - физически невозможно, пусть и работа не затрачивает много сил. Но не сплю я, получается, часов 20. РСК, по идее, должен тоже меняться.
Может кто что посоветует? Особенно по поводу ужинов.
|
1094 kcal
|
Grasa: 32,40g | Prot: 66,26g | Carbh: 137,15g.
Desayuno: Бабаевский Шоколад Тёмный Фирменный, Леовит Каша Овсяная, Леовит Кофе Капуччино для Похудения. Almuerzo: Вермишелевый Суп, Лайм Винегрет Овощной. Cena: Творог 5%, Худеем За Неделю Чай Похудин, Леовит Картофель "Миррес", Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку. Pasa Bocas / Otros: Сироп, Кефир (Обезжиренный), Яблочное Пюре. más...
|
|