Diario de Huhutula, 23 ene. 18

👍 

tebrikler👏👏 

Teşekkürler 🙃🤛 

Supersiniz💪🏻😊 

Tebrikler süpet 👏🏻 

Hülya hanım süper değişim olmuş tebrikler :) 

Teşekkür ederim skywolf23 & EmreTrkya. Şekeri komple hayatimdan cikardim. Paketli gida tuketmiyorum. Tamamen saglikli beslenme. Ve hic aç degilim👍 

Tesekkur edrim skrnvrdr🤗 

Azmin sonucu güzel sonuç👍 Tebrikler 👏 👏 👏  

Tesekkur ederim hocam 👍🤛 

tebrikıer👍 .darısı başımıza 

Tebrikler, azmin zaferi resmen. 👏👏👏 

💪 tesekkurler hasantav & bunu başara bilirim 🙂 

Tebrik ediyorum sizi inşaallah ikizlerinizle mutlu bir hayat sürersiniz 

Ha gayret 

İkizler olunca tabi ekstra harekette oluyor evde Katherine Langford. Emrecenk son bi iki kiloda biraz zorlaniyorum ama gidecek onlarda👍 

Tebrikler 💪🏻, Doğum kilolarından kurtulmaya çalışanlar klubü. 

Evet 1. Yaşta eski elbiselere girebilme hedefi koymuştum kendime. Hedefimi gerçeklestirdim. İsyerinde arkamdan bu kadin ikiz dogurduysa biz beşizmi dogurduk diyorlarmiş😁 duydukça motivasyonum artiyor budax1👍💪 

tebrik ederim.. çok güzel olmuşsunuz.. ben de 3 doğum yaptım ne kadar sürede ve neler yaparak bu kiloyu verdiniz acaba... yardımcı olursanız sevinirim  

Teşekkür ederim unver. 1 Eylül itibari ile zayıflama kararı aldım. 25 Ocak itibari ile toplamda 16,6 kilo vermiş oldum. (yaklaşık 5 ay.) İlk aylarda haftanın 2 günü 20 şer dakikalık yürüyüş yaptım. sabah kahvaltısında 2 haşlanmış yumurta, peynir, yeşillik ve 1 dilim buğday ekmeği yedim. Öğlene kadar sadece şekeriz içecek. Öğlen et-balık-tavuk hangisi var ise doyana kadar ve yanında 1 dilim ekmeğim salatam, yogurdum. Öğleden sonra 2 meyva ve sütlü kahve. akşamda 1 dolu tabak sebze yemegı ve 1 dilim ekmeğim yine. ama sürekli çok açık yeşilçay tükettim.Sabahlarıda aç karnına 1 bardak su mutlaka içiyorum. Çok tatlı istediğim zamanlarda 5-6 tane hurma yiyorum. Bunun dışında başka hiç birsey yapmadım ekstradan. Kaçırdıgım zamanlarda oldu. Ama ay ben kacırdım diye yemeye devam etmedim. Kaçamak yapsamda bir sonraki öğünümden kesmeden rutinime devam ettim.