Diario de turkan12(, 22 ene. 18

Bu Konuda Tecrubeli Arkadaşlar Elbet Detaylı Yorum Yapacaklardır. Ancak 2500 Almanız Gerekirken 1100lerde Kalmanız Saglığınızı Tehlikeye Atar 

teşekkür ederim Funda hanım😊 

Hedef belli aslinda sirayla %10-20-30 Azaltmak daha mantikli 🤓🤓🤓 

hyaykm nasıl biraz anlatsana zahmet olmazsa 😊şimdi bu yanlismi bunun üstünde yiyince veremiyorum 

İlk tur 2250 ile basla 2. Tur 2000 3. Tur 1750 Turlar arasi 2 hafta olsun.egzersiz en az gunde 7500 adim Sonuclar sana fikir verecek. 🤓🤓🤓 

Merhaba, 104 kilosunuz ve 1100 civarı kalori alıyorsanız hiç yapmayın 104 kilo olarak kalın daha sağlıklı bence. Kalp sorunları başta olmak üzere bir çok soruna davetiye çıkarırsınız. Bu yaptığınız kesinlikle sağlıklı bir diyet değil. İyi akşamlar 

Türkan yavaş yavaş azaltmalısın kalorini 

ben bir yıldır 17kilo verdim spor la durdum veremiyorum iki gündür buradayım böyle yapınca dün bugün verdim sizlere o yüzden sordum teşekkür ederim bilgilerinize😊 

1100 kalori almaya devam ederseniz metabolizmaniz bir süre sonra asiri derecede yavaslar ve takilirsiniz almaniz gereken kalori miktarini internetten hesaplayabilirsiniz 

ayrıcada sporda yapıyorum 1saat lesli 

anladım çok teşekkür ederim arkadaşlar ❤️