Diario de M.Robbi, 19 ene. 18

Konsumsi apa aza itu bro bisa proteinnya tinggi dan karbonya rendah? Tips menu dong bro,, selama ne saya susah sekali menyeimbangkan antara karbo dan protein,, masih byk karbonya dibanding protein 

Protein tinggi karena pake whey bro ,dan karbo rendah karena kombinasi protein dan dada ayam .salahnya gue ga masukin buah dalam menu jadi karbo rendah dan kalori rendah karena memang lagi bener2 sibuk .karbo itu harus balance sama kebutuhan bro ,peran karbo penting buat tubuh jga ,gue kalo kurang karbo rasanya pengen terjun dari atas gedung karena lemes . Kalo gue saranan lo jangan kurangi karbo kalo emang rutinitas lo lebih dari orang normal .peran protein buat recovery doang kalori buat nyeimbangi metabolisme tubuh kalo metabolisme tubuh lo ga stabil dia bisa makan otot jga.maka dari itu ke 3 peran itu penting 💪👻 

Untuk menu biasanya gue menu lunch sama nutup jendela doang karena gue makan siang jam 12-8 malam .maklum lah jarang sarapan pagi bikin ngantuk .hhaha Menu lunch lo bisa pake dada ayam + nasi merah/hitam ,kalo buat cuci mulut lo bisa makan nanas 1 buah karena gue selalu begitu atau sekarang kan musim rambutan lo bisa makan banyak deh karena gue jga kadang ngabisin 30-50 buah dalam sehari rambutan (rakus ya gue haha) dan apel/pir .untuk menu tutup jendela gue samain menu dengan menu lunch bro .kalo protein buat nambahin amunisi ajah biar recovery makin jos . 

Siap,, makasih bro penjelasannya 

@robbi mau tanya bgm tanda nya katabolik ? 

@septian biasanya ketika lo latihan dan benar2 udah nyampe puncaknya lo bakal ngerasain pusing/mual itu udh masuk gejala atau udh kemakan masa otot =)) .karena awalnya kalori terlalu minim metabolisme tubuh ga stabil maka dia ngambil dari otot .kalo setau saya begitu mungkin ada yg lebih paham jga disni banyak yg lebih pengalaman dan mungkin merasakan 😫 

@m.robbi bener juga tu aku pernah bgt kemarin hari rabu latihan headstand biasanya gak kenapa napa eee pusing melanda. Dan kapok defisit kalori dibawah 1200. Mulai hari ini baru bisa belajar ngunyah sampai 1200an 

jaman puasa nih ngerasain katabolik begitu 😂 puasa gt gym nya jam 3 sore, lemes2 nya itu😀 

@triana m Haha main aman ajah biar ada kualitasnya yg penting nnti punya roti sobek ko 😂 @dyah Wkwk puasa disaat latihan bagus ko buat naikin hgh mencegah penuaan .tapi kasih jam terbang yang pas 😅 Dan jangan sampe over training dan ujungnya katabolik wkwk  

waktu puasa kmrin tuh ya kak masih newbie sih,,, masih gk tau pola makan, dan ini itu😂😂😂 pengalaman tak terlupakan #eeakk 

@diyah wkwk Kita harus terjun langsung dan merasakan sinyal dari tubuh kita dlu baru di evaluasi kembali karena omongan orang selalu di lebih-lebihkan dan ketika menurut riset bener sekalipun ego kta tinggi akhirnya merugikan diri sendiri =)) yg penting jam terbang nya bener saat puasa dan defisit kalori .biasanya saya latihan 2-1 sebelum berbuka puasa biar ga over training .