Diario de vika_tiv, 17 ene. 18

Пью протеин перед тренировкой или после (но не всегда); кто-нибудь ещё пьёт?)и какой )

---

1449 kcal

Grasa: 42,38g | Prot: 90,52g | Carbh: 177,65g.   Desayuno: Пшенная Каша с Тыквой, Яблоко. Almuerzo: Помидоры, Сельдерей, Лаваш Армянский, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Куриное Филе Вареное, Песочное Печенье, Billa Сыр Львиное Сердце, Кофе с Молоком. Cena: Кефир 1%, Киви, Активиа Питьевая Натуральная, Mr. Creamys Арахисовая Паста, Витебское Молоко Творог 1%. Pasa Bocas / Otros: Energy Pro Протеин Пломбир, Витебское Молоко Молоко Вкусное 1,5%, Good Food Миндаль Сушеный, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Черника (Несладкая, Замороженная), Сибирская Клетчатка Клетчатка, Alpro Кокосовое Молоко, ARO Клубника Быстрозамороженная, Банан. más...

1970 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 25 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansando - 13 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...