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Mir ist gerade was eingefallen...
ich zum Beispiel, tracke meine Lebensmittel so, wie ich sie gerade in meinen Schränken oder Kühlschrank vorfinde und rausnehme. D.h. ich weiß immer, was ich schon gegessen habe, und was mir an Macros und kcal noch bleibt bis zum schlafen gehen.
Eigentlich ist das doch aber falsch. Weil es ist planlos. Eigentlich müsste man sich doch am Sonntag hier her setzen, und jeden einzelnen Tag der kommenden Woche vorplanen, dabei berücksichtigen daß es nicht einseitig wird, sondern man von allem was reinbekommt(in den Magen). Fleich, Gemüse, Nüsse, Käse usw.
Danach könnte man hergehen, alles an Produkten nachzählen und sich so den Einkaufszettel für Montag schreiben. Man müsste also vernünftig vorplanen, statt hinterherzurennen. Macht das jemand von Euch, eine Woche vorausschauend?
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1663 kcal
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Grasa: 63,89g | Prot: 183,00g | Carbh: 88,88g.
Desayuno: Hofmaier Lachsschinken, Korn Mühle Roggenkraftbrot. Almuerzo: Harzer Harzer Käse, Netto Käse Schinken Salat, Top Mare Premium Räucherlachs. Cena: Jean Luc Baguette Brötchen, Rote Zwiebeln, Jermi Frischkäserolle Paprika-Chili, Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken, Landjunker Hähnchenbrustfilet. Pasa Bocas / Otros: Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht). más...
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2221 kcal
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Ejercicio:
Amamantar - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Bin auch eher spontan und plane nicht.
10 ene. 18 por el miembro: junipi
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Ich plane nix,ich esse worauf ich gerade Appetit habe!
10 ene. 18 por el miembro: schockokrossi
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Ich esse worauf ich Lust habe. 😊
10 ene. 18 por el miembro: Zouky01
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Bei uns ist es n Kombi 😂 ich plane das essen für 3-7 Tage mit Gerichten worauf wir Lust haben. da werden wünsche der anderen (und meine) berücksichtigt, aber das Gericht gibt's dann am passenden Tag, da ich drauf schau dass wir in der Woche von allem was zu und nehmen aber von einigen Dingen net übermäßig konsumieren (schont auch unser Geldbeutel).
das sieht dann so aus:
montags nur Salat, Dienstag süß, mittwoch mit hänchen, Donnerstag Eintopf, Freitag mit Fisch, Samstag kalorienarm und schnell, Sonntag mit Fleisch und deftig.
2x die Woche Fleisch und 1x die Woche Fisch.
10 ene. 18 por el miembro: AsiaP89
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ach und ich plane im voraus weil ich Erfahrungsgemäß keine Lust mehr habe jeden Tag einkaufen zu gehen oder dass die Lebensmittel dann kaputt gehen. 2x die Woche einkaufen reicht und ich hab mehr Zeit für wichtigere Dinge 😊
10 ene. 18 por el miembro: AsiaP89
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wenn ich kann, plane ich die nächsten Tage bevor ich einkaufe und das manchmal auch ziemlich akribisch. Besonders auch im Bezug auf meine WG-Tage und den Umstand, dass ich es hasse, Lebensmittel wegzuschmeißen. Zuhause versuchen wir das auch so ein wenig aber mein Freund ist da nicht ganz extrem wie ich und isst auch mehr nach Gefühl.
10 ene. 18 por el miembro: webs1408
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