Diario de MMA1991, 14 dic. 17

@Tuba.seyret pardon o zaman çok yorum yapıyorum ya bir an o kısımda kaldım :) Dediklerimi deneyin bence yavaştan dizleri bacakları incitmeden  

MMA1991 kardeşim bu programdaki almamız gereken kalori yanlış değilmi ben formülle hesaplayınca 2800 kcal burdan hesaplatınca 3100 çıkıyor ve bu kilomu korumak için almam gereken ? 

O kadar yoruma çok normal :) teşekkürler  

Aynen yanlış hesaplıyor dostum mesela kendimi örnek vereyim ben 2000 civarı besleniyorum şuan 80-81 kg korumaya o gün kilo koru seçtim programda 3000 kalori verdi :) Ben 3000 kaloriyi bulking yaptığımda almıyorum :) Saçmalıyor o sen normal hesapla 300 kalori düşür keyfine bak takma  

Neden durur ki kilo verme hocam şaşırtma da yaptım  

Kusura bakmayın tekrar :) Karışıyor bazen yorumlar @tubaseyret 

@pınareren vücut böyle alışıyor hemen düzene o zaman da kaloriyi de aşağı çeksen ya kastan yıkıyor yada duruyor tamamen baskı hissedince metabolizma :) 1 ay gel beni dinle Pınar hanım 60 gr karbonhidrat alalım kilo kaçsa o kadar protein ve yağ ama kaliteli yağ öyle unlu şekerli tuzlu şeyler yok.Sporda haftanın 3 zor olursa 2 gün o kardiyo tarzı şeylerden yapıcaksın 1 ay sonra bana burada teşekkür ediceksin çok samimi söylüyorum 

2000 cal ile mi besleniyirsun sok sok sok benim gercekten metobolzmam hizli ozaman 

Haftada 5 gün spor yapıyorum daha :) 

@isil1306 çok değil şöyle bir kaç hafta sonra kortizon tedavim bitiyor o zaman gör sen kaloriyi :) Bulking 5-6 kg almayı düşünüyorum temiz şekilde o sıra mecburen yükselicek 

Saol işte ben kilo almak için indirmiştim bu app i 3200çıkardı bana 2ayda 10kg aldım snra hesaplayınca çözdüm :)şuan kilo korumada 2500 civarı alıyorm bulk a girecem .Saolun tekrar 

Çok fazla halsizim sanki kan degerim düşmüş olabilir hocam birde bu enerji içecekleri hakkında ne düşünüyorsun  

Zararlı baya hiç bulaşma enerji sıkıntın varsa kahve tüket kafein en iyi doping 

Kahve içiyorum günde 3 fincan falan ama o enerji içiceklerine bi ara takıldım ilk aldığı zaman acayip bir enerji verdi tabi bidaki içime de hiç etki etmedim garip hocam bilemedim  

Taurin filan var aşırı şeker var birde vücut alışır.Nox ek gıdalar var da sert spor yapmıyorsun onları almakta para israfı olur.Carnitin alabilirsin enerji de verir fazladan terlemene yardımcı olur 

ben 10fincan falan iciyorum filte kahve gercekten enerjim hic bitmiyor size fazla gelebilir ama benim aliskanligimcok uzun zamandir uykumu etkilemiyir demek gece 1de gercekci gelmeyebilir ama suan mecburen uyuyamiyorum yoksa hicbir yan etkisini hissetmedim :)kahvesiz bir hayat dusunemiyorum 3u 1aradayi kahveden saymayin buarada filtre kahveden sozediyorum ben gercek kahve sabah olsada icsek :) 

Bilgilerin için teşekkür ederim hocam 🏋️😇 

@isil1306 gerçekten kahve çok etkili özellikle spor günleri alım yapılınca bağışıklık da yapmıyor fazla