untuk makan seharian atau makan siang aja kak
12 dic. 17 por el miembro: fgktin95
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cuma untuk makan siang aja @fgktin95
12 dic. 17 por el miembro: rikagusniasih
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jumlah kalori total brp tuh kak.?
12 dic. 17 por el miembro: hanggararafli
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mantap , bisa kenyang ampe mlm ini mah
12 dic. 17 por el miembro: fahmii
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haha iyaa, sengaja di banyakin proteinnya biar bisa kenyang lebih lama @fahmii
12 dic. 17 por el miembro: rikagusniasih
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12 dic. 17 por el miembro: zadogen
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12 dic. 17 por el miembro: aisharifki
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menyesuaikan sama kalori masing2 yaa. aku emg lgi program bulking. @zadogen @aisharifki
12 dic. 17 por el miembro: rikagusniasih
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Diet nya mulai tgl brpa mbak?
12 dic. 17 por el miembro: ervina syifa
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saya malah lebih banyak Dr ini mkn siangnya pd hal lg diet tp skip nasinya kalo saya😁😁
12 dic. 17 por el miembro: indahii
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Uhhhhh.. mknn enk smuaa..yummmiiii😋
12 dic. 17 por el miembro: meyy25
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aku diet udah masuk bulan ke 5 sekarang @ervinasyifa ,, kemarin sempt skip nasi sebulan, eh malah drop jadinya ku ganti sama nasi merah @indahii .. enak di pandang, tapi no rasa hahaha @meyy25
12 dic. 17 por el miembro: rikagusniasih
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12 dic. 17 por el miembro: fgktin95
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BB turun cuma 4.7 Kg, leih fokus ke penurunan lemak tubuh. Lemak tubuh udah turun 4.5% @fgktin95
12 dic. 17 por el miembro: rikagusniasih
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bekal ke kantornya cakep. butuh waktu extra bikin meal prep kyak gini.
12 dic. 17 por el miembro: forid nurham
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aku bangun subuh tiap hari untuk nyiapin bekal, haha soalnya makan di luar juga mahal dan gak terjamin @foridnurham
12 dic. 17 por el miembro: rikagusniasih
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Syantikknya bekalnya, fokus ke ayam yg dipojok kanan hihi
12 dic. 17 por el miembro: maizera
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aku juga bangun subuh, jadi sebelum sholat subuh udah nyiapin semua. yg bisa disiapin malam ya disiapin malam. jadi habis subuh bisa jogging dengan tenang. hahaha
12 dic. 17 por el miembro: forid nurham
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haha iya kak. kalau gak gitu gak bisa di siapin semua pas paginya.. @foridnurham
13 dic. 17 por el miembro: rikagusniasih
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