Diario de hanggararafli, 12 dic. 17

tanpa perlu diaminin pasti bakal kenapa2. tanya kenapa? karena udah banyak yg ngalamin resiko diet nggak sesuai kalori seharusnya (saya ngalamin), yang akibatnya fatal juga banyak.=) 

waduuh... kebutuhanku 1500 kkal, aja kya' masih kurang gitu, mulut ini Kya pengen ngunyah terus,Hee..tpi sekrang dah qw siasatin dg bnyk minum air pth,biar kenyang😂😂  

@emifauziah456 air putih selalu 2-3 botol aqua gede aku mbak. makanan ya gitu dehh.. sayur2an full, telur rebus.. laper langsung ambil wortel saya camil.. hahaahaa @forid semoga saya penuhi besok mas. sudah kadung bosen untuk menuhi kalori saya.. soalnya saya direct ke makanin sayur2an rebus sama buah terus. jadi perut gakosong. karena setau saya yg lewat2 itu karena membiarkan lambungnya kosong. jadinya kena gastritis kronis sampek hematemesis melena ending2nya. yaa semoga saya gakenapa2.. besok saya fullkan batas kalori dengan buah sayur ikan2an.. thx infonya mas. 

iya mba jujur bkan nakut2in temen saya sdh ad 1 yg alm gara2 diet ektrim selama stahun sampe lambung nya luka mba, magh kronis jga tp dia makan nya sekali dalam 2 hari sih 

itu niatnya diet apa nambah kalori kak .-. kok bisa dikit bgt,aku aja mau 1000 susah banget 

1000 kalori buat sayur emng banyak bgt si kak, coba tambah nasi heheh 

Sudah brp lama kons 500/hari? Sy bertahan 1300 kdg2 msh over 

@hadi @sania77 masalah yg ditakut2kan setiap orang itu karena mereka tidak mengisi lambungnya tiap harinya.. seperti yg saya jelaskan dibawah td..btw tubuh akan terasa bahagia jika mengkonsumsi sayur dan buah. sebaliknya, tubuh akan sengsara jika kita konsumsi makanan2 berat. but, seminggu sekali otak saya juga saya manjakan untuk makan2an yg saya pingin. contoh nasi padang lauk kikil, rendang.. @anis sebenernya masih 2 mingguan dengan pola seperti ini.. tapi tau aplikasi ini baru semingguan.. intinya air putih harus minum banyak, sama mengalihkan makanan2 seperti nasi, lemak2an diganti ke buah dan sayur, telor rebus. sampek batas kalori yg dibutuhkan (seharusnya). tapi kalo saya, karena pecinta makan2an yg berlemak yaa susah.. jadinya makan sayur buah mentok di 800.. itu udh knyang bgt.. 

extreme banget! bukannya dianjurkan maksimum hanya defisit 500 aja ya dari TDEE. 

Makan beratnya di-skip kah tiap hari? 

klo diet g sesuai kalori... nti tubuh turun bb cepat tp di ikuti penurunan massa otot... jd alhasil badan tdk sekuat sebelumnya , apalagi asupan protein kurang , oh iya klo maag insyaAllah gpp,asal perut selalui terisi buah2 malah bagus..saya dlu menderita maag smpe sakitnya luar biasa , tp krn mengurangi makanan berat dan perbanyak buah sayur , keluhanya sudah berangsur hilang. 

btw @hanggararafli BB nya skrg brp?dan brp brt tujuannya?klo shri 500 bsa cpt turun itu... 

halo kak, saya kasih saran ya hehe. coba input data makanannya pake satuan metrik (dlm gram) supaya lebih presisi. karena kalo input pake satuan cup, gelas, mangkok, dll suka ga pas. untuk makanannya, coba ditambah dgn protein kak, jangan sayur terus. bukan brrti sayur itu ga baik. tp tubuh juga butuh protein. misalnya dada ayam, tempe, tahu, ikan, dsb. bs menambah kebutuhan kalori harian juga. intinya seimbang kak, antara karbo-protein-lemak. semangat :)) semoga bermanfaat dan sukses hidup sehatnya! 

Wah rada ekstrim ya pengurangannya. Hati hati sis sama pola dietnya. Jgn terlalu dikurangin banget, nanti trget ga tercapai, malah dendam jd makan banyak BB pun naik. Ini dr pengalaman saya sih dulu dulu. Maaf ga maksud menggurui. Makasih 

Kebutuhan 3400 kalori brarti sangat aktif.. Saya yg fitness 5 x seminggu dan ada kelas beladiri seminggu 2x seminggu aja cuma set 3100 kalori klo d sini.. Klo di freedieting. Com malah cuma 2700 an.. Pertanyaan seaktif itu cuma asup 500 Kalori?? Resiko nya gede banget.. Ga cuma lambung.. Keropos tulang, cedera sendi, kardiovaskular, katabolik otot, coba d rush.. Maksimal banget 1000 kalori di bawah tdee.. Mumpung belum terlambat.