Diario de aslidedeler, 11 dic. 17

Bu kadar heder etme kendini 500 600 kalori açığı oluştur yeterli hasta olursun sonra 

Bu şekilde beslenip spor yapmaya devam edersen , hem sağlığını kaybedersim hem de verdiğin kiloları 2 katıyla geri alırsın. Spor yapmadan önce youtubeda sporcu beslenmesi nasıl olmalı gibi videoları izlemeni tavsiye ederim . 

aslında doyuyorum midem küçüldü sanırım az ama gerekli her şeyi yiyorum. 1000 kaloriyi çok asmamaya çalışıyorum fakat, son 2 3 gundur aştım. sanirim yoruldum birkac gun spora devam etmeyecegim. tesekkurler ilginiz icin 

Bu kadar eziyete gerek yok bence günlük kalori çok az alıyorsun gibi üstelik sporda var.. bence arttır yoksa arkadaşlar dediği gibi sağlık kaybedersin hızlı değil sağlıklı kilo vermek önemli  

arkadaslar gerekeni soylemisler diyet ve spor seni mutlu etmiyorsa zinde olman gerekirken yorgun dusuyorsan beslenmende sikinti var demektir  

hepiniz haklisiniz arkadaslar. bir çeki düzen verme zamanı geldi sanırsam 

Sopa yemelisin! Git tansiyonu ölçtur ve kan tahlili yaptir Aile hekimine. 🤓🤓🤓 

spor gunlerinde yulaf lapasi yiyebilirsin spora gitmeden yarim yada 1 saat once bu sana uzun sureli enerji saglar. Hem protein almadan kaliteli beslenmeden yapilan sporun ne faydasi olacak 😉 

kendi diyetiniz? sebebi budur. yağı tuzu kestiysen en basit sebebi bu. değilse de tekrar gözden geçir diyetini. sporu bırakmak çözüm değil, nefret edersin bu işlerden bidaha başlaman çok zor olur. 

yorumlarınız için teşekkür ederim. sporu bırakmak kesinlikle çözüm değil biraz grip gibiyim en azından gecene kadar ara vereceğim. aslında ben makarna fastfood abur cubur kızartmalar cikolatalar vs kestim onun dışında gayet sağlıklı yediğimi düşünüyorum ama bakalım doktora gidip, doktor tavsiyesi alacağım. tekrardan tesekkurler arkadaslar 

geçmiş olsun 

tesekkur ederim