Bakiniz kilo vermede plato zamani
🤓🤓🤓
11 dic. 17 por el miembro: hyaykm
|
Ya bu plato dönemi ne kadar sure de geçecek:)
11 dic. 17 por el miembro: Tgcsnmz
|
yemek düzeninde ufak değişiklikler yap istersen.oruç tut mesela yada belli süre aç kal sonra ye saatli .benm de alıştı sanırım bunyem aynı düzene değiştirmek gerekiyor.spor yapıyor musun bilmiyorum ama daha farklı s3kilde yapmaya çalış bi şekilde de duraklama dönemi ni kısa tutsak iyi olacak sonra gitmeye devam edecektir inş
11 dic. 17 por el miembro: aşian
|
@asiyan tesekkur ederim oruc iyi fikir aslında
11 dic. 17 por el miembro: Tgcsnmz
|
sakın değişim yapma biraz hareketi arttir. harekette bereket var sakın unutma 😉
11 dic. 17 por el miembro: vdb41
|
insan uzun sure kaldigi kiloya dusuncr orada takili kalabiliyor bir muddet
.. 2 gunluk bir diyetim vardi diyetisyenin verdigi... istersen paylasabilirim aksam
11 dic. 17 por el miembro: Optimums
|
@optimums eğer zahmet olmazsa paylaşır misiniz
12 dic. 17 por el miembro: Tgcsnmz
|
Ben vücudundan su attığını düşünüyorum ilk zamanlar. Demekki diyetini birazdaha irdelemen gerekiyor yada egzersizlerini arttırman gerekiyor. bünye alışıklığı diye birşey olduğuna ben şahsen inanmıyorum. spor öncesi c vitamini yağ yakımını hızlandırıcaktır.
12 dic. 17 por el miembro: ilkersamasti
|
Vücudumun su attığını birinden daha duydum yani ben hiç kilo vermedim mi diyerek üzüldüm açıkçası. Peki teşekkür ederim kulak vericem Ilker :)
12 dic. 17 por el miembro: Tgcsnmz
|
vücudun duraklama dönemindedir.bir de ilk başta ödem atıldığı içim çabuk kilo düşüyor. vücudunu şaşırt bi kaç gün kaçamak yap sonra yine başla 😉
12 dic. 17 por el miembro: birgaripolyanna
|
mantık dışı bu kaçamak konusu.
12 dic. 17 por el miembro: ilkersamasti
|
aldığınız kalori nedir günlük
12 dic. 17 por el miembro: omenim
|
1.000 kalori çok nadir 1200 olabiliyor @omenim
13 dic. 17 por el miembro: Tgcsnmz
|
vücudunuz direnç gösteriyo...bu da gayet normal vücudunuzu sasirditin..karbohidrat yüklemesi yapın birgün sonra tekrar diyetinize devam edin
13 dic. 17 por el miembro: agokhankaya
|
@agokhankaya cok tesekkur ederim ve bu dediginizi yaptigimda düzelecek mi?
13 dic. 17 por el miembro: Tgcsnmz
|
13 dic. 17 por el miembro: agokhankaya
|
biraz geç oldu ama yazabildim sonunda
Yanlızca 2 gün yapılacak
Kahvaltı: peçeteyle incecik yağlanmış 2 yumurta, 1 çay bardağı süt
Ara Öğün: 1 bardak şekersiz sütlü kahve
Öğle yemeği: istediğiniz porsiyon büyüklüğünde yağsız pişmiş mantar soye, 4 çorba kaşığı light yoğurt.
Ara öğün: 1/2 paket sade kepekli çubuk + 5 badem + 4 kaşık light yoğurt
Akşam: istediğiniz porsiyon büyüklüğünde yağsız pişmiş mantar soye, 4 çorba kaşığı light yoğurt
Gece ara öğün: 1/2 paket eti form, 3 kaşık light yoğurt, 2-3 dilim ayva
22 dic. 17 por el miembro: Optimums
|
Optimums ya çok sagolun size de zahmet verdim bunca şeyi yazdıniz ben burdan yazan bi arkadasimizin tavsiyesini yerine getirdim sıkıntı kalmadı yine de çok teşekkür ettim :)
23 dic. 17 por el miembro: Tgcsnmz
|
merhaba eti form derken tatlı olan bisküvi değilmi tuzlu değil şimdiden teşekkürler
23 dic. 17 por el miembro: sevdasolak
|
@sevdasolak eti form kepekli bisküvi. sunta diye de tabir edilen 😁
23 dic. 17 por el miembro: Optimums
|