|
Ну наконец то сегодня отвесик😁, медленно ..... но все же продвигаюсь к своей цели, надеюсь что до н.г. буду весить 67 кг
|
67,9 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 2,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1719 kcal
|
Grasa: 63,97g | Prot: 79,36g | Carbh: 216,79g.
Desayuno: Сыр Стародубский Сулугуни, Хлебодар Хлеб Пшеничный, Гост Сгущёнка с Сахаром, Микоян Ветчина Мраморная, Грецкие Орехи, Оладьи на Кефире, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Almuerzo: Зефир в Шоколаде, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Рыба Тушеная, Винегрет. Cena: Простые Пельмени, Горбуша Соленая, Самарский Бкк Хлеб Боярский. Pasa Bocas / Otros: Простой Йогурт, Мандарины, Фундук, Грецкие Орехи, Банан, Магнит Хурма, Волжаночка Ряженка 2,5%. más...
|
|
2254 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Abdominales - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Tareas del Hogar - 2 horas, Saltar la Cuerda - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 10 minutos. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|