|
|
1198 kcal
|
Grasa: 28,60g | Prot: 184,80g | Carbh: 46,86g.
Desayuno: Льняное Масло, Ясно Солнышко Гречневые Хлопья, Геркулес Хлопья Овсяные. Almuerzo: Шампиньоны, Яичный Белок, Соевое Мясо. Cena: Куриная Грудка Отварная, Яичный Белок, Vitawin Combo Whey Протеин. Pasa Bocas / Otros: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Огурец (с Кожурой), Кофе, Красные Помидоры, Яичный Белок, Куриная Грудка Отварная. más...
|
|
 Comentarios
результат за два месяца! строгая диета,кардио по утрам,вечером силовые.
03 dic. 17 por el miembro: mikhelson1987
|
молодец!!! хороший результат!!!
03 dic. 17 por el miembro: kotofeika52302
|
Сбросили всего 6 кг?? А кажется, будто все 10! Мы с вами по комплекции похожи. Вы молодец 👏🏻
03 dic. 17 por el miembro: olga_k7
|
03 dic. 17 por el miembro: wonder_julia
|
Справа 👉🏿 ты повеселей))))
03 dic. 17 por el miembro: Shabtaykalmanov
|
Мне кажется вам идёт быть с формами, просто наверно спорт нужен 😍
03 dic. 17 por el miembro: nbudko87
|
Шикарный результат 😻👍Так держать👏
03 dic. 17 por el miembro: golubevami7355
|
Худые все какие-то грустные, наверное голодные
03 dic. 17 por el miembro: lukina0308
|
nbudko87, надо просто подбочениться, волосы распустить и улыбнуться, и станет лучше, чем с формами )))
03 dic. 17 por el miembro: Ta_80
|
и желательно с видом на море)))) кг ушло мало,потому что регулярно занимаюсь,силовые и кардио. Зато в см ушло прилично)) Шоколадочки конечно не хватает, но это же ведь временные лишения!
03 dic. 17 por el miembro: mikhelson1987
|
девочки подскажите пожалуйста, как разобраться со схемой БЖУ, что то вообще не догоняю. В % соотношении , позавтракала показывает 33% жиров при норме 25%. ничего жирного не ела????
03 dic. 17 por el miembro: tatyluk
|
вам надо занести на весь день еду,и тогда будет понятно соотношение всех показателей
03 dic. 17 por el miembro: mikhelson1987
|
не может быть нормой 25%жиров. слева написано ск грамм съела. мне в день надо 60 грамм жиров , я позавтракала, пообедала, наела 34% жиров. т е 35 гр. а мне надо 61
03 dic. 17 por el miembro: irina*ebyrg
|
ну и конечно надо понимать какие цели вы преследуете. если это просто ПП,то соотношение одно,если например безуглеводный период,то другое
03 dic. 17 por el miembro: mikhelson1987
|
Просто от резкого похудения страдает лицо-появляются носогубные складки,овал портится.Я на 55 кг посимпатичней чем сейчас на 52кг.Но косметич. процедуры мне в помощь)))
04 dic. 17 por el miembro: lolik chita
|
Чтобы личико подтянулось мезотерапия в помощь. А для расчета верного соотношения бжу надо знать свой тип конституции （экзо, экто или мезоморф）, и для каждого типа разные соотношения
04 dic. 17 por el miembro: shnigirsvetlana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mikhelson1987
|