Voltei a malhar dia 22/11 e com a dieta hoje 28/11. A intenção é perder 5 kg até o fim do ano!
bora lá
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99,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1626 kcal
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Grasa: 41,63g | Prot: 172,17g | Carbh: 142,73g.
Desayuno: Sadia Blanquet de Peru, Piracanjuba Leite Desnatado, Wickbold Pão de Forma Integral, Tirolez Queijo tipo Cottage. Almuerzo: Degli Amici Alcatra com Molho Madeira, Tio João Arroz Integral Cozido, Contra-filé, Quero Feijão Carioca, Alface, Optimum Nutrition Whey Protein. Cena: Ovo Cozido, Filé de Frango Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Nesfit Integral, Banana Prata, Marilan Magic Toast Integral, Nestlé Nesfit Integral, Café com Açúcar. más...
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3289 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 11 minutos, Pesas - 1 hora, Descansando - 14 horas y 49 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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