Diario de Elidiomar, 26 nov. 17

meu deu 1700 mas faço no máximo 1100 

Faço jejum de 14h durante a semana (fds não ) e acompanho pela tabela daqui. A minha deu 1.500, mas faço 1.200, e comecei a ver resultados. 

oi amiga. Eu já tentei a Low Carb mas acho muito radical p mim. preciso de carbos... rsrsr... no meu caso eu uso mesmo a tabelinha de contar as calorias. como de tudo um pouco e vou anotando. o Fat Secret me deu 1600 cal por dia... mas como acho muito, como só 1000. Ñ passo fome ñ. em 2 meses perdi quase 10kg. Teria perdido muito mais se seguisse a dieta à risca, mas fds com a família sempre comemorando com comida, fica difícil. faça uma dieta q lhe caia melhor. E "Foco, força e fé!" 👏👏👏😎😎 

Eu reduzi para 1500 diárias com uma folga no domingo de 2500, acompanhado de rotina diária de Bike e caminhada e perdi 33 kg em 4 meses. comendo bem. 

Sem low carb e jejum intermitente. comendo sempre de 3 em 3 horas 

Oi, eu faço além do Low Carb, Jejum e contagem do gasto calórico. Faço 1200 calorias por dia. O app indicou 1800 achei demais e fiquei com um nível de calorias mais adequado. Na semana como bem menos que isso, no domingo chego aos 1200 fácil fácil. 

Eu fiz redução de carbo pra menos da metade do que comia no início foi difícil mas agora me sinto bem com essa rotina, o app me indicou 1800 mas costumo comer entre 1100 e 1200 durante a semana e as vz chego nesses 1800 fim de semana e fico super cheia 😳 já emagreci 7 kg em 2 meses sem sofrer! 🙌🏽 

Eu também não sigo dieta específica, só estou fazendo redução de carbo, cortei açúcar e farinha de trigo, e ficando abaixo das calorias indicadas pelo app. Faço atividade física diariamente. Para saber quanto carbo comer estou seguindo a curva de carboidratos que está no meu jornal. Não sei como pôr a imagem aqui. Ainda não tenho resultados para apresentar, só perdi 1 quilo na primeira semana. 

hoje eu terminei o dia comendo metade das calorias "permitidas" 

oi amiga sou nova aqui,você poderia me ajudar,me indicando onde coloco a foto do perfil.obgda. 

oi boa noite ! eu tbm não sigo dieta específica , o app me indicou um consumo de até 1300 calorias por dia ,para conseguir perder peso ! estou tbm fazendo atividade física em casa , zumba e exercícios como abdominais , agachamento essas coisas...  

1300 no máximo, tentando controlar os carbo em 150g/dia 

ola faço R.A o app me indicou 1.800 geralmente consumo 1.500 e às vezes 1800 e tem funcionado 😊 

Faço lowcarb,tento ficar entre 50 e 70 Gr de carbo liq. dia.O app me indicou 2100 cal dia,fico entre 1200 a 1300 cal tranquila.Sigo com exercícios físicos regulares,pelo menos 3 x semana.Tem 50 dias que venho registrando meu cardápio com 6kg de preda de peso,e 10 kg ao todo desde que comecei 09/17. 

Eu estou controlando as carbo e consumindo no máximo 60g por dia... o App me indicou 1600 calorias, mas tem dia que mal chego nas 800... realmente o almoço de domingo é o mail calórico da semana... comecei no dia 23/11 apenas 4 dias e já deu 800g a menos na balança... acho que é um bom resultado se continuar nesse ritmo de perda 

eu faço a contagem de calorias e foi o que deu certo! mas antes consultei um nutrólogo que me deu a quantidade de calorias igual, e os macro nutrientes. em dois meses cheguei no corpo que eu queria! 

eu faço é gosto muito ! procuro sempre manter uma dieta balanceada sem me provar das coisas que realmente gosto de comer mas procurando sempre não esceder a taxa calórica diária !  

Estou seguindo a lowcarb "de leve" pq ainda como uma fatia de pão integral de manhã e alterno dia sim e dia não arroz e feijão no almoço, junto com a soma calórica que o app indicou, que no meu caso deu 1600 calorias diária. Geralmente fecho na casa de 1000 calorias apenas (abaixo), e perdi em 7 dias 2,8kg.  

Eu fiz apenas a redução de calorias, tenho um casamento no findi e precisava perder uns kg, por 1 semana fiz a dieta de 800 calorias, perdi 2 kg. Só que nos proximos dias é importante aumentar as calorias, essa quantia é só pra emergencias kkkk 

Valeu, Pessoas!!!