|
объемы тоже относительно не порадовали: за неделю ни см в минус. совсем. последую совету из зожника и уйду на неделю на поддержание (~1700 ккал у меня), потом снова на дефицит. посмотрим, что получится😶
|
1647 kcal
|
Grasa: 88,18g | Prot: 85,60g | Carbh: 128,05g.
Desayuno: Активиа Термостатная, Яйцо, Несквик Какао, Домик в деревне Молоко 3,2%, Ого Отруби Пшеничные, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Варенье из Смородины. Almuerzo: Тушеные Овощи, Куриные Грудки (Запеченые), Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой). Cena: Eco Botanica Горький Шоколад с Апельсином, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Творог 9%, Помидоры, Яйцо, Ногинский Хлебокомбинат Хлеб Био Ржаной Бездрожжевой. Pasa Bocas / Otros: Арахисовая Паста, Очень Важная Корова Творог 9%, Спартак Шоколад Горький Элитный 72%, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао. más...
|
|