Diario de demundim, 22 nov. 17

➡Quando colocamos muita glicose no sangue –  comendo muitos carboidratos – a insulina converte e armazena esse excesso de açúcar em gordura, e você ganha peso.  ➡🔥Quando entramos em cetose, o corpo começa a usar a gordura estocada como fonte de energia, quebrando as moléculas em corpos cetônicos, daí o nome cetose!  ➡Costumo dizer que, vamos desligar a chave de energia vinda dos carboidratos e ligar a chave das gorduras!  ➡❓Como?   Para entrar em cetose, tente não ingerir mais de 10-20g de carboidratos por dia. Durante 3-5 dias provavelmente você terá dor de cabeça, náusea, irritabilidade, câimbras, aumento da diurese...  Sugestão para os dias iniciais: (5 dias) ➡CAFÉ DA MANHÃ - OMELETE DE 3 OVOS MEXIDOS NA MANTEIGA E CAFÉ COM 1 COLHER DE SOBREMESA DE ÓLEO DE COCO E CANELA  ➡LANCHE - MEIO DA MANHÃ - 3 OVOS COZIDOS OU MEXIDOS ALMOÇO - 2 BIFES GRANDES DE FRANGO OU BOI OU PEIXE E MUITA ALFACE COM AZEITE EXTRA-VIRGEM  ➡LANCHE - 2 BIFES DE FRANGO OU BOI  ➡JANTAR - OMELETE DE 4 OVOS + ORÉGANO E MUITA FOLHA COM AZEITE ➡LEMBRETES: - Temperos naturais à vontade - Se não tiver fome, não coma - Para treinar normalmente, perca o medo da gordura natural da carne e do sal. - Beba uns 3 litros de água por dia - Resista aos sintomas ruins, são passageiros, acredite!   ➡Depois inicie normalmente a dieta lowcarb. Adaptado de @drafernandasilvapaleo 

Amo cetogênica!!!! 

E logo que se entra em cetose, a fome desaparece! Acho que não consigo comer nem 1/5 desse cardápio! 

Estou fazendo a dieta cetogenica e amo de paixão, e a parte que mais gosto é de comer queijo e baicon😆 

Show!!! To no desafio do ovo, quarto dia hj, bora entrar em cetose!!! 

parabéns pela informação correta eu sou endócrino e as pessoas se iludindo achando que cetose é 50g carboidrato por dia ..mas nãooooo... cetose é de 10-20 gramas 

@Gabi Pires Até tem quem fique em cetose com 50g de carb, mas esses são especiais.... rs Tem quem fique até com 100g, mas a maioria só abaixo de 30g. 

Eu fico consumindo até 15g 

@lowcarbar tua informação procede sim é bem.isso mesmo q vc falou!!!?!!depende do peso da pessoa ..por exemplo um atleta com bastante massa magra pode chegar até a 40g mas 80por cento das pessoas normais ate 20g mas não precisa estar necessariamente em cetose para emagrecer... com 50g a 100g por dia também emagrece ok!!!! isso  

Obrigada @gabipires ! 😊 Vemos isso na prática ! Não sou obesa mas estava com um %g alto (pneuzinho), só baixando carbo p menos de 15g consegui reduzir  

@demundim isso mesmo parabéns ... a gente não escolhe qual gordura vai perder.. mas se perder no geral a gente perde onde precisa também .. mas a dieta cetogênica é a melhor para gorduras no abdômen.. eu não passo fome .kkkk  

como é esse desafio? 

Cuidado com doenças renais🙁🤦‍♀️ 

Sim !!! Senti essa diferença principalmente no abdômen 😃 e a fome tb parou de me incomodar 👏🏻👏🏻👏🏻 Mais uma vez obrigada @gabipires 

Cetogenica é muito bom.  

@ingrid434 aí nesse post explica como fazer certinho durante 5 dias 😉 

Por que a cetogênica não pode leite? 

@Ritavasconcelos1 Leite tem muitos carboidratos. Além do mais, os aminoácidos de cadeia ramificada presentes no leite e nos seus derivados são bem insulínicos. Isso ocorre por que os filhotes precisam ganhar peso rapidamente. Logo, leite não é um alimento para o homem adulto. 

até 50 g é low carb. até 20 g é dieta cetogenica. Em alguns momentos do dia tb entramos em cetose naturalmente. Mas com a dieta cetogenica essa é a única forma de obtenção de energia. 

Boa noite, alguém sabe me dizer quais queijos estão liberados na cetogênica?