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Oi pessoal!!! Faz tempo que parei de postar coisas... perdi o foco totalmente, comecei a comer quase como antes... e agora tá super difícil voltar a dieta... mas a boa noticia é que estou retomando minha rotina de atividades físicas, em agosto parei com as atividades que são o karatê e a musculação, já os praticava a algum tempo e por desanimo havia parado. Vou tentar voltar o mais próximo da dieta possível, mas pelo menos atividade estarei fazendo não é????
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1893 kcal
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Grasa: 32,94g | Prot: 105,77g | Carbh: 289,94g.
Desayuno: Café com Açúcar. Almuerzo: Tomates, Beterrabas, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Bife de Fígado, Arroz Branco (Cozido). Cena: Rabanada Simples, Bela Ischia Suco de Acerola. Pasa Bocas / Otros: Couve-Flor, Seara Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Margarina, Pão Francês. más...
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2672 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 10 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansando - 5 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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