Diario de demundim, 18 nov. 17

Nossa, só isso de carboidrato? Isso que é dieta cetogenica eficiente. O que você come no café da manhã? E nos lanches?  

O que vc comeu que consumiu tao pouco carboidrato? As minhas refeições são sempre 35 b 

Oi @sinhaevangelista e @nagisantos estou fazendo um desafio de 5 dias da Dra Fernanda Silva, desafio de carne e ovos, é para indução da cetose, então tenho comido apenas carne mais gordurosa e ovos ! Em um dia apenas perdi 800g. Vale a pena 👏🏻👏🏻👏🏻 😘 

Vou diminuir os cabs novamente pra ver se o barrigão que ficou vai embora, ô coisa chata. Pareço uma gata parida. 

@julili1 kkkkkk Esse é um problema q sofremos, a última a ir embora 🤦🏼‍♀️ Postei agora sobre o desafio q estou fazendo, não é difícil e a primeira coisa q notei foi como minha barriga já diminuiu, muitas vezes a barriga está grande tb por retenção de líquidos, inchaço por ma funcionamento intestinal, e essa dieta ajuda muito ! Sem falar q aí conseguimos ingerir pouquíssimos carbos líquidos. 😉 

o q vc come p ficar com o carbo tão baixo? 

passa esse desafio p gente!🌸 

@mariapaula7849 e @vanessabandeiraa Postei no meu jornal hj uma foto desse desafio da Dra Fernanda Silva. Vc deve comer durante 5 dias apenas ovos, carne e boa gordura. Café e chás c adoçante a vontade ☕️ Durante esse período tome bastante água, uns 3 litros/dia e se sentir fraqueza, não é falta de açúcar e sim sal, acrescente um pouquinho a mais na dieta. Depois dos 5 dias vc estará entrando em cetose 👏🏻👏🏻onde desinchara e começará agora a troca da fonte de energia, ou seja, começa a queimar gordura 😃 Faça agora mais 10 dias da dieta cetogenica, já pode ser liberado vegetais verdes q crescem a cima do solo, tomates, abacates, côco, frutas vermelhas ( com moderação), queijos gordos, iogurtes, laticínios (pouca quantidade), castanhas (30g/dia), chocolate 70% . Continue tomando bastante líquido. Nesta fase são liberados até 50g de carbo líquido. Estou no terceiro dia hj 😅 Mas seguindo à risca 👏🏻👏🏻👏🏻 Sorte p nos !!! 🤞🏻🍀 

Passa seu cardápio, café, lanche, almoço, lanche e jantar. 

@angelliswi Cardápio dos 5 dias do desafio Manhã : 2 ou 3 ovos ( mexidos, cozidos) com sal é uma CS de óleo de côco + café com xilitol Almoço : 2 pedaços de cupim assado ou 1 cocha e 1 asa assadas c pele ou 2 pedaços de carne de porco, uma porção de músculo moído e 1 ovo cozido... ( enfim, algum tanto de carne q te deixe satisfeita) Lanche : 1 omelete de 2 ou 3 ovos c temperos e 1 CS de óleo de côco + café ou 2 hambúrgueres ( pode ser industrializado) Jantar : 3 ou 4 ovos ( mexidos, cozidos, omelete) ou carne e 2 ovos Assim tenho feito nesses 3 dias q se passaram, não fiquei fraca pois já vinha de uma dieta low carb, e conforme os dias vão passando, vc começa a não ter fome, acredito q hj, no terceiro dia já estou entrando em cetose 😊 Amanhã me peso e passo p vcs o resultado 😉  

oq seria entrar em cetose; nao consegui entender mto bem isso e tbm tem algum problema a % de proteina ser mais alta q a de gordura...se sim como posso melhorar....bgd 

Vou tentar esse desafio. Obrigada linda 😊😍 

Oi @thatifmc ! Vou tentar te passar um pouquinho do que é, tb te indico seguir uma médica que sigo no Instagram @drafernandasilvapaleo que nos direciona muito bem. Quando comemos carboidratos nosso fígado usa o glicogênio para produzir energia. Se acaba o glicogênio de fígado ( qdo paramos de ingerir carbo) entramos em cetose e o corpo começa a usar a gordura como fonte de energia, quebrando as moléculas em corpos cetônicos . Por isso o nome cetose. A cetose é ótima para quem deseja perder peso rapidamente, muito boa tb p diminuir a retenção hídrica, é tb uma das melhores dietas p conservar a massa magra. Estar em cetose tb significa uma diminuição da glicose no sangue, ausência de picos de insulina e assim menos fome. Para entrar em cetose procure ingerir entre 10g no máximo 20g de carboidratos por dia. Normalmente por 5 dias, depois não passar de 50g de carboidratos líquidos por dia. Essa é apenas uma forma mais rápida e confortável para um emagrecimento mais rápido 😊 Texto explicativo da Dra Fernanda Silva, médica nutróloga que confio bastante. 

Mto onrigada pela explicaçao..vou seguir a Dr..😘