|
Вес после тр-ки, вчера хорошо отдохнул и покушал в Маке. Все класс
|
69,1 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
609 kcal
|
Grasa: 26,28g | Prot: 48,01g | Carbh: 45,96g.
Desayuno: Соевый Соус (Тамари), Рубленый Чеснок, Омлет или Яичница, Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Арахис, Лимон. Almuerzo: Протеиновое Печенье, Виталюр Смешанные Овощи с Рисом и Шампиньонами, Рубленый Чеснок, Соевый Соус (Тамари), Куриная Грудка Вареная, Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные. Cena: Запеченная или Жаренная Рыба, Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Горошек Зелёный Консервированный. Pasa Bocas / Otros: Кофе, UNS OMEGA 3 1000Mg+Vitamin E. más...
|
|
3085 kcal
|
Ejercicio:
Lavado de Ropa - 11 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 31 minutos, Sentado - 1 hora y 1 minuto, Ducharse - 11 minutos, Boxeo - 30 minutos, Descansando - 4 horas y 16 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Ver TV - 2 horas y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Lectura - 1 hora y 31 minutos, Saltar la Cuerda - 11 minutos, Abdominales - 11 minutos, Estiramiento (Yoga) - 21 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 21 minutos, Durmiendo - 9 horas y 1 minuto. más...
|
Ganando 3,5 kg a la Semana
|