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Bajando mi consumo de carbohidratos.... y aumentando mi consumo de proteína 💪a subir masa muscular...
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1684 kcal
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Grasa: 41,47g | Prot: 119,55g | Carbh: 212,75g.
Desayuno: Semillas Secas de Chía, Yoplait Yogurt Estilo Griego, Fresas, Optimum Nutrition Isolate Whey Protein , Bové Leche Entera , Toronja (Rosa y Rojo), Optimum Nutrition Gold Whey Protein. Almuerzo: Marketside Filete de Mojarra, Pepino (Pelado), La Sierra Frijoles Bayos sin Grasa, Nopalia Tortillas de Nopal (14g), Brócoli. Cena: Bové Leche Entera , Optimum Nutrition Isolate Whey Protein , Pechuga de Pollo a la Plancha, La Sierra Frijoles Bayos sin Grasa, Nopalia Tortillas de Nopal (14g), Philadelphia Philadelphia Light Rebanadas, Nutrisa Chispas de Yogurt, Nutrisa Helado de Yoghurt . Pasa Bocas / Otros: Pan Dulce, Harald Unique Semisweet Chocolate 70% (AMAZONIA). más...
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 Comentarios
11 nov. 17 por el miembro: RipsJL
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mmmm debes aumentar tu consumo de carbohidratos si quieres aumentar masa, de lo contrario quedaras en una etapa tipo definición y solo perderás grasa y a su vez un pequeño % de musculo
12 nov. 17 por el miembro: Viigo
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