Уже не раз убеждалась, что еда - это топливо! Еда должна быть простой, удобной и быстрой в приготовлении, поглощении, переваривании, выведении остатков. (Сразу поясню про быстроту переваривания. Я не имею ввиду простые и сложные углеводы, я скорее акцентирую внимание на сочетании белков и углеводов. Лично у меня белки и углеводы отдельно усваиваются быстрее!) Я люблю поесть! На самом деле очень люблю поесть! Моя мама вкусно готовит! Все мои друзья и родственники готовят так, что мммм!!! Невозможно, приезжая в гости, не наесться! И вот тут!!! Как раз в такие моменты срабатывает программа, как у верблюда: есть про запас! Только у него это жизненная необходимость, потому как он точно не знает, когда его накормят в следующий раз. А у меня это программа голодного времени: «ешь сейчас, пока есть! Потом неизвестно когда такое ещё будет!» И я так подозреваю, что эта программа голодного времени основана на отсутствии еды в целом, любой; но у меня она включается не только, когда я голодная, долго не ела, а и когда много вкусной еды: праздничные застолья! Отсюда и результат неустойчивый после диет: постройнела, поддержала, а потом всё равно набрала вес! Потому что шла вопреки программе! Сколько раз уже лично убеждалась: категорически запрещено изнурять диетами организм!, нельзя пропускать принятие пищи! И всё равно часто из-за выездной работы могу сделать большой перерыв между приемами пищи. Так вот к чему я всё это... Чем проще еда, тем меньше времени на готовку, тем лучше пищеварение, тем легче придерживаться режима питания. В случае отсутствия возможности полноценно поесть, можно вполне себе перекусить свежими овощами, хлебцами из цельного зерна или муки грубого помола. Моя дочка сейчас в лагере, дома я одна - готовлю, что хочу! Но я обратила внимание, что я вполне себе обхожусь без кортошечки с мясом, без шоколадки или сладенького после еды, без тоста с маслом и т.п. Приготовила рис, в виде плова, но без мяса)) Зиру добавила, и мне вкусно так же, как и с мясом (просто я его не хочу сейчас, а стереотип и вкус остались))). Я уже давно убедилась, чем проще еда, тем быстрее происходит насыщение, тем меньше хочется каких-нибудь бургеров и пицц)) Но стоит это ввести как ограничение - забрало поднимается и вперёд!))) Снова « про запас» набор происходит! И чем еда калорийнее, тем она предпочтительнее. И с каждым разом остановиться всё сложнее. Так вот сейчас у меня период питания, что есть. То есть еда есть, но простая. Овсяная каша на утро, овощи с рисом или другой крупой, свежие овощи, творог (запеканку я сюда же отношу), грибы - в течение дня. И если я хочу есть - я ем! Накладываю не малюсенькую порцию, а как ощущаю, что надо. В итоге чувствую себя легче, джинсы стали свободнее))) Да, дома практически нет соблазна! Нет конфет, жареных котлет и т.п. Но я сейчас и не хочу! Вот в такие моменты приходит осознание, что важно есть для продолжения жизни, то есть еда - это топливо, а не удовольствие! Не надо создавать её культ! Едим, чтобы жить! Всё! Тогда все понятно. Поел - получил энергию, пошёл творить!))) Сложная еда - это больше временные затраты, это меньше пользы организму. Чем чище организм, тем избирательнее он в еде! ВСЕМ ДОБРОГО УТРА и ХОРОШЕГО ДНЯ!!!
|
85,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 27,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|