|
hari ini olahraga sebentar, bersih" rumah, main tapi tetep jaga makan nya.. 😂😂😂
|
63,3 kg
Disminuído hasta ahora: 5,7 kg.
Aún para ir: 13,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1032 kcal
|
Grasa: 35,13g | Prot: 57,92g | Carbh: 123,97g.
Desayuno: Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Jagung Rebus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Sawi, Telur Rebus, Teh Hijau, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Cena: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Mie Ayam. más...
|
|
1841 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|