|
Ada saran diet ??
1. Jarang beraktivitas ( paling duduk duduk aja)
2. Sekolah homescholing yaitu dirumah sambil tiduran
3. Cuma nari aja seminggu 1x suka suka
4. Masih dibawah 15 tahun
Berapa kalori minimal yg harus dipenuhi
|
40 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
744 kcal
|
Grasa: 22,77g | Prot: 72,67g | Carbh: 61,04g.
Desayuno: Kentang Tumbuk, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Almuerzo: Telur Goreng, Tahu Kukus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Cena: Pepaya, Putih Telur, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kentang Tumbuk. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
halo,, usia dibawah 15 tahun adalah masa pertumbuhan yg sedang baik-baiknya.. maka diet yang disarankan adalah makan makanan yg bergizi tinggi ya, sayuran, buah2an, makanan tinggi protein dan omega 3 seperti ikan, telur, ayam dan daging merah.. aktifitas fisik dapat ditambah untuk perkembangan sel otot supaya bugar.. jika suka menari durasinya bisa ditambah 2-3x seminggu semoga manfaat ya
03 nov. 17 por el miembro: windhapalembang
|
03 nov. 17 por el miembro: jannahaja
|
Terus kalori minimal brp ya kak? Aku udh kurus sih bb aku 40 tinggi aku ada 157 tapi mau maintenance
03 nov. 17 por el miembro: tesalove
|
halo dek, kalo boleh ngasih tau, kamu termasuk kategori underweight alias kurang berat badan. idealnya bb kamu 45-48 kg.
saran aku, kamu konsumsi makanan yang banyak gizinya dan protein. perbanyak gerak juga supaya metabolisme lebih lancar.
semangat :)
03 nov. 17 por el miembro: matcha taro
|
fokus naikin tinggi aja de. tetap makan2an bergizi.. Umur2 segitu banyakin gerak, aktivitas outdoor. Jangan takut makan, dan jangan takut matahari. Lumayan masih punya waktu 5 tahun lebih untuk nambah tinggi.
03 nov. 17 por el miembro: forid nurham
|
2000-2500 kalori ideal nya kalau buat yg dibawah 15 taun
03 nov. 17 por el miembro: kimsoobob
|
Kalau misalkan konsumsi 2000-2500 kalori a day trs langsung naik 1-2kg dan jngn khawatir itu cmn water weight. Tubuh kaget atu shock dengen makanan yg ada tapi dngn seiring berjalannya waktu nanti juga ilang kok, asal jngn balik lagi di bawah kalori itu. Semangat ya☺️☺️ jangan sampe kena ED dan anorexia karena itu gaenak
03 nov. 17 por el miembro: kimsoobob
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de tesalove
|