|
2017 sudah mau berakhir, kamu masih ngelakuin crash diet??? Anoreksia??
Mungkin diantara teman2 pernah dengar istilah "waktu kurus makannya mindless, udah gemuk dietnya brainless"..
Sering banget ini terjadi (termasuk saya pernah melakukannya wkwkwk). Waktu masih kurus, makan suka2. makan cemilan, kue, es krim suka2 seolah2 nggak bakal gemuk. Giliran udah ngerasa BB naik, celana sempit langsung diet nggak kira2 seperti mau bunuh diri, makan dibawah 1000kcal (dibawah BMR), bahkan ada yg cuma makan 500kcal kalori/ hari (mau jadi pemain walking dead, bu?)
Itu salah besar teman2, percuma BB turun drastis tapi otot lemah, metabolisme melambat, regenerasi sel melambat, dan penyakit bermunculan.
5 tahun lalu saya pernah melakukan crash diet. 4 bulan turun 10 kilo. Tapi saya banyak kehilangan massa otot. Walopun BB sudah dibawah normal, tetap aja perut lembek bergelambir, lengan atas nggak kencang, dan pipi tetap nggak bisa tirus. Selain itu badan mudah lelah.. Jadi jangan lakukan hal buruk seperti yg pernah saya lakukan itu ya, teman2. =D
Katakan tidak pada korupsi!!!
eh, crash diet maksudnya.. =))))
|
1954 kcal
|
Grasa: 26,76g | Prot: 120,67g | Carbh: 328,32g.
Desayuno: Telur Rebus, Oatmeal, Dynamik Prey Whey. Almuerzo: Pepaya, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Dynamik Prey Whey. Cena: Mentimun (Kupas), Kembang Kol, Nasi Putih, Ayam Goreng, Ikan Tuna, Kecap Manis, Singkong Dimasak (Yuca Blanca). Pasa Bocas / Otros: Nasi Ketan (Ketan), Pepaya, Dynamik Prey Whey, Ultra Jaya Sari Kacang Ijo. más...
|
|
1 a 20 de 67
 Comentarios
cara recover dari crash diet gimana?
31 oct. 17 por el miembro: 94786
|
31 oct. 17 por el miembro: dyanardani
|
maaf mai tanya, untuk nulis deskripsi kaya gini itu giamna ya ? sy nemunya cuma upload foto. makasih hehe
31 oct. 17 por el miembro: nunu baliting
|
cara diet yg baikk gimana donk ?
31 oct. 17 por el miembro: zanira aldjufri
|
crash diet nya sambil olahraga gak waktu itu?
31 oct. 17 por el miembro: fannieeefs
|
bro forid kopi itu bagus ya ?
31 oct. 17 por el miembro: laksono
|
@94786 saya kurang tau tepatnya, tapi saya berusaha membiasakannya. yg penting jgn takut mskan.
31 oct. 17 por el miembro: forid nurham
|
@dyanardani semogs bermanfaat dan bisa diambil pelajaran dri pengalaman buruk saya dulu. =D
31 oct. 17 por el miembro: forid nurham
|
@nunu buka profil kita, disitu ada tulisan "tambah jurnal"
31 oct. 17 por el miembro: forid nurham
|
@zanira aldjufri. semua jenis/aliran diet punya kesamaan yaitu intinya defisit kalori, tapi bukan berarti seminim mungkin kita loading kalori. coba cek di jurnal saya, saya pernah posting.
31 oct. 17 por el miembro: forid nurham
|
@fannieeefs yup hampir tiap hari lari 30 menit, dan futsal minimal 2 minggu sekali (4jam/minggu)
31 oct. 17 por el miembro: forid nurham
|
Mas mau tanya kan saya 2,5 bulan selalu makan 500kal/hari nah saya mulai melakukan diet 1100kal/hari ko bb saya malah naik ya? Saya jadi takut buat makan segitu tapi kan 500kal/har gabaik
31 oct. 17 por el miembro: chachaokto
|
Padahal saya udah olah raga 2 hari sekali pas weekday dan sabtu minggu
31 oct. 17 por el miembro: chachaokto
|
Halo Mas Farid, Kebutuhan kalori saya 1253 perharinya, karena tujuan saya menurunkan berat badan. saya harus defisit kalori, jadi saya mengurangi kebutuhan kalori saya dengan 500 kalori. Alhasil setiap hari saya hanya boleh konsumsi maksimal 753 kalori/hari. apakah saya salah ?
31 oct. 17 por el miembro: Nadya Mardiana
|
@chachaokto tingginya berapa? bbnya berapa?
kalo defisit kalori walopun -100kcal, bb pasti turun..memang tiap orang beda2 metabolismenya..
kalo bb malah naik, yakinkan dulu sudah benar counting calorienya apa nggak..
dan selalu harus diingat, badan fit bukan hanya ttg berat badan, tapi juga size dan kekuatan.. =D
31 oct. 17 por el miembro: forid nurham
|
@nadya? bbnya berapa tingginya berapa?
31 oct. 17 por el miembro: forid nurham
|
31 oct. 17 por el miembro: agalki11
|
Bb saya saat ini 77 tinggi 166 dan bmr 1526 jadi seharusnya saya makan berapa ya perharinya? Makasih
31 oct. 17 por el miembro: chachaokto
|
mas mau tanyak saya diet ud 2 bulan mas,turun 6 kg. tiap hari olahraga kalo gk aerobik ya lari 3km. bmr saya 1100an dan konsumsi kalori saya rata2 per minggunya 800-900 kalori. diet saya salah gak ya? karna kalau makan di atas bmr saya tkut susah turunnya,ini aja cmn turun 3kg per bulan. kalau salah,mestinya saya diet gmna ya. makasi sebelumnya😊
31 oct. 17 por el miembro: sucifariandani
|
berat saya 64 dan tinggi 159
31 oct. 17 por el miembro: sucifariandani
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de forid nurham
|