|
Siemka :) !
Dzisiaj trening już według planu, tj klatka/barki/triceps siłowo :
- WL 40kgx5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, 90x5, 100x2
- Skos 30* - 25Hx6, 27,5x6, 30x6, 32,5x6
- Żołnierskie siedząc - 20kgx6, 30x6, 40x6, 50x6, 60x6
- Wyciskanie na tył barku stojąc - 40x6x4s
- Dipsy - Własny ciężar x5, +5kg x5x2s, +10kg x5
Cardio - brak.
Od dziś dodaje około 400 kcal (50Ww, 20T), zobaczymy jak dalej zachowa się sylwetka. Narazie ładnie wchodzi masa, będzie z czego rzeźbić :D😎
Nie wiem dlaczego, ale nagle nie działa mi dodawanie zdjęć, tzn gdy zdjęcie się załaduje to wychodzi poza ramki dozwolonego miejsca, i w ogóle się nie wyświetla. Ktoś tak miał?
|
3343 kcal
|
Grasa: 119,55g | Prot: 206,14g | Carbh: 350,78g.
Desayuno: Jabłko, Płatki Owsiane, Mleko z 2% Tłuszczu, Trec Whey 100, Sante Masło Orzechowe 90%. Almuerzo: Knorr Sos Śmietanowo-Grzybowy, Olej Kokosowy, Ziemniaki, Mięso z Piersi Kurczak. Cena: Lidl Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Mlekovita Ser Morski, Jajko, Polędwica Sopocka. más...
|
|