|
aloitin elämäntapa muutoksen syyskuun alussa ihan sillä että jätin kaiken ylimääräisen pois ja söin 4 kertaa päivässä (jätin roskaruuat pois ja karkit sipsit) ja tänään päätin että alan laskemaan kaloreita että pystyn tarkkailemaan kunnolla mitä syön :) ja 2 kuukaudessa lähtenyt 10 kiloa olen niin tyytyväinen:)
|
147 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 47 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1849 kcal
|
Grasa: 88,52g | Prot: 74,13g | Carbh: 178,52g.
Desayuno: Hanavesi, Maitokahvi, Elovena Kaurapuuro, Vaasan Koulunäkki. Almuerzo: Vesi, Rasvaton Maito, Saarioinen Kanakeitto. Cena: Vesi, Rasvaton Maito, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Pinaattilettu, Fazer Amica Uunimakkara Juustotäytteellä. Pasa Bocas / Otros: Maustekurkut, Meira Ketsuppi, Hoviruoka Lihapiirakka. más...
|
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
|