Diario de ViktoriaKam, 26 oct. 17

20 минут, 6 раз в неделю, плюс ПП, без силовых, месяц продержалась, похудела хорошо).... потом поняла, что силовые нужны)... инстасити жесть, до сих пор Ее осилить не могу( 

я практиковала 5 раз в неделю кардио по 30 минут + более-менее ПП, ну т е по ккал укладывалась, но позволяла и шоколадки себе и немного запрещенного по утрам) быстро худела,сильнее чем нужно, потому сейчас пытаюсь не больше 2-3 раз в неделю ходить в спорт зал)  

InnKot, класс )) 

Gllghr, я на эллипсоиде кардио делаю, кроссы обычные беговые, с питанием я дружу, сказала себе "нет" значит нет))) 

Я с утра кардио делаю дома 30 -45 минут перед телевизором: Т25 Шона Ти или любую аэробику, пилатес с гантелями по ютубу или йогу, если совсем неохота. А вечером почти всегда (в дни, когда нет силовых в зале) велотренажер интервально 10-12 км на 5-ке сейчас. И две в зале с тренером силовые. Если утром не делаю кардио, то дико мёрзну. Что-то с сосудами наверное, а с кардио - огурец 🥒. Поэтому не пропускаю с мая этого года. Выходной - воскресенье. 

У меня каждый день 40 мин велотренажер перед сном (1 серия чего нибудь) В питании углеводов многовато. Худела первые 4 месяца, потом организму стало без разницы,лежать или велик крутить,даже пульс не увеличивается. Тренажерный зал не посещала ни разу в жизни. 

Енаелена, а пульс жиросжигающий поддерживаете во время тренировки? 

Алеся Банникова, мечтаю о эллипсоиде домой, но у меня нет для него места((( 

Виктория, я мечтала о беговой дорожке, но нашлось место для велотренажера. Приходиться крутить, что есть. 

Каждый день-это перебор,выматывает.Тем более,если ещё помимо кардио тренировок,есть силовые.Хотя бы 5 раз в неделю мне кажется в самый раз.А вообще очень удобно иметь дома тренажёр)Есть же эллипсоиды не очень огромные,может дома всё-таки найдётся местечко для такого)) 

Алеся Банникова, беговую дорожку мне нельзя, колени больные( 

делаешь наклон большой и ходиш по дорожке, какой смысл обязательно нестись как угорелый. тут веть главное пульс а не разбитые колени 

Anna Zvezdnaya, к сожалению весь мой дом заставлен аппаратурой для съемок и техникой. 

я после силовых делаю 18 процентов наклон и хожу себе спокойно 

Anna Zvezdnaya , на счет перебора сомневаюсь, люди же бегают по утрам, например 

TYTAHXAMOH, после силовых я тоже делаю кардио, меня интересует кардио 7 дней в неделю) 

ну я пять дней в неделю силовые делаю, а семь это не по мне 

Buhanov, от твоего питания меня точно бы в 2 раза разнесло))))))))) 

если был бы доступ каждый день к дорожке и необходимость такая - ходил бы с наклоном каждый день 

TYTAHXAMOH , что не так с доступом?