Я тут вдохновилась результатами людей, которые на ежедневной основе (30- 40 минут) ввели кардио. Кто-нибудь практиковал такой способ похудения? Естественно вкупе с питанием правильным.
|
1407 kcal
|
Grasa: 54,37g | Prot: 153,04g | Carbh: 75,88g.
Desayuno: Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Ферма Роста Правильное Молоко 4%. Almuerzo: President Сыр Бри, Куриное Филе. Cena: 36 Копеек Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Whey Protein Isolates (30г). Pasa Bocas / Otros: Зеленое Яблоко, Вкуснотеево Творог 0,5%. más...
|
|
1 a 20 de 87
Comentarios
Я пытаюсь, но каждый день не выходит) Самым продуктивным был июнь - 17 дней кардио из 30, делаю всегда по 65 минут) Около 5-7 кг тогда скинул за месяц)
26 oct. 17 por el miembro: grcool
|
Grcool, час точно не выкрою каждый день. т.к. помимо тренировок куча дел и 3 силовые в неделю. А так, после работы, наверное, можно было бы заглядывать в зал.
26 oct. 17 por el miembro: ViktoriaKam
|
ViktoriaKam, ты уже знаешь, что я решила ввести 5 кардио в неделю. 3 после силовых и 2 отдельно. посмотрим что получится. но конечно каждый день заниматься тяжеловато.
26 oct. 17 por el miembro: lisovskaya0908
|
Я 1,5 месяца делала кардио по найковской программе "стройность", там курс вроде 40-46 дней.. на неделе было 2-3 тренировки в зале, 3-4 тренировки дома по 45 минут. Раз в 2 недели был 1 выходной.
Выматывает ужасно! Я в конце 1,5 месяцев выпала в эмоциональное выгорание, когда хотелось просто лежать.. но результат, конечно, был восхитительный. Горело и высыхало просто на глазах. Выносливость и качество тело поднялось раза в 3! Если в начале планка была 30 секунд, в конце 2ой недели была уже 3 минуты.
26 oct. 17 por el miembro: ritaswiss
|
Lisovskaya0908, даа, про тебя помню, интересно прямо, как будут обстоять дела с весом. Мне вот на кардио ходить вообще не лень, по времени не получается, сижу и планирую своё время, как бы так подстроиться, чтобы и в зал ходить и про друзей, личные дела не забывать. Уже ввела в практику ходить после зала в кино, ложусь спать правда совсем поздно, но встреча с друзьями на кинопросмотре меня вдохновляет мыслью о том, что необязательно жить от пятницы до пятницы.
26 oct. 17 por el miembro: ViktoriaKam
|
Я делала так 14 дней и далее каждые выходные по 40 минут кардио+ в неделю 3 силовые и кардио 20 минут. Питалась не правильно, это меня подвело. До 40гр углеводов и 100 белка, жиров 30гр. Я похудела с 70 до 54 кг.
26 oct. 17 por el miembro: n.khromova
|
Ritaswiss, вот этой самой перетренированости я очень боюсь, была в таком состоянии уже, интерес к жизни совсем пропадает, люди меня начали разыскивать, т.к. в онлайне не появлялась, приходила с работы и спать итак 2 недели.
26 oct. 17 por el miembro: ViktoriaKam
|
N.Khromova, ого, какой крутой результат
26 oct. 17 por el miembro: ViktoriaKam
|
Тогда вообще не советую, лучше уж час кардио перед или после силовой и просто добавить один кардио день, чтобы получалось 4 тренировочных дня. Но не каждый день. Там реально улетаешь в это состояние.
26 oct. 17 por el miembro: ritaswiss
|
Блин, Вик, ну кардио тренировки они жиросжигающие. Конечно, если их делать то будет топиться жирок, чоуш) и чем чаще, тем больше) это физика) а в каком ты режиме обычно тренируешься? Ну то есть супер сэты или круговая и режим многоповторки или наоборот? И какое время уже занимаешься по программе или тренируешься всегда по-разному?
26 oct. 17 por el miembro: Mary_roma
|
Ritaswiss, мне просто нужно что-то придумывать, чтобы было интереснее худеть))
26 oct. 17 por el miembro: ViktoriaKam
|
Практиковала , не ежедневно , но через день точно , было такое .. Отличная сушка с ПП и если повысить свой РСК % , то рельеф хороший пойдёт в попе , животе , икроножных , и тазобедренных .. Всегда была сторонницей кардио ) 🌺 Конкретно , бега ..
26 oct. 17 por el miembro: APRILEA
|
Mary_roma, тренировки 3 раза в неделю, час силовой + 30 минут кардио после (интервальный бег на эллипсоиде), тренируюсь по программе вторую неделю только, не так давно отчаялась в попытках накачаться самой и взяла на 5 тренировок тренера, чтобы технику поставил и расписала программу трень.
На меня ничего не действует, я не знаю почему, но застой полнейший уже 3 месяца.
26 oct. 17 por el miembro: ViktoriaKam
|
APRILEA , ох, не слить бы последнюю надежду на круглую попу)))
26 oct. 17 por el miembro: ViktoriaKam
|
Делала Инсанити, это сплошное кардио. Мышц там, естественно, не приобретешь. но очень повысилась выносливость, похудела. Правда, к концу тренировок совсем вымоталась
26 oct. 17 por el miembro: hiandbye
|
йа практиковал (если под кардио имеется ввиду в т.ч. заезды на велике от 30 до 120 км за день). правда питание было условно правильным, ибо оооочень кушать хоцца постоянно и сахар _надо_ обязательно есть. очень хорошо сушит.
26 oct. 17 por el miembro: Buhanov
|
практиковала, -5см в талии. за 1 месяц)
26 oct. 17 por el miembro: Алина Байтенова
|
у меня в этом месяце уже 160 км и 28 пробежек (последние 13 из них - по новому режиму в 7 утра), но вес не особо сдвинулся - есть хочется больше (надеюсь, пока это эффект от раннего подъема и введения завтрака в рацион)
26 oct. 17 por el miembro: Анастасия Андреева
|
раззадорили Вику ))) я же ш теперь загорелась
26 oct. 17 por el miembro: ViktoriaKam
|
практиковала по часу в день с перерывом в 1 день (бег, дорожка, 8.5-9 км/ч, с небольшим наклоном и без, с ускорениями до 11-12 км/ч через каждые 10 мин), эффект до -1 кг в неделю при потреблении 1300-1500 ккал.
Из существенных минусов -а) тяжело контролировать аппетит - все время очень хотелось есть и не всегда правильную еду; б) на силовые этих самых "сил" еле хватало.
Особенности - крайне, очень, совсем, обязательна хорошая обувь для кардио
26 oct. 17 por el miembro: Gllghr
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ViktoriaKam
|