Diario de Fat girlll, 13 oct. 17

стевия еще.. правда если переборщить, то еще и горчить будет( но в основном горький шоколад, кэроб, мёд вместо сахара и конфет 

я тоже без сахара сейчас живу ( исключение-три дня с отравлением). Ничем не заменяла. Раньше в пудинги вместо сахара мед добавляла. Но лучше уж сахар)))))  

a_chto, в смысле сахар в молоко херачат? Вы где такое видели? В молоке содержится свой собственный сахар в виде лактозы 

Фит парад в помощь!  

Я в принципе вообще не ем сладкое!!! Вообще! 

сахарозаменитель Fit parad прикольная штука! (не реклама, ем сама) 

Стевия или в таблетках или натуральная в пакетиках завариваете и добавляете в настой куда необходимо. Продается в аптеке, по вкусу чем то напоминает солодку. Еще есть капли для диабетиков и тех кто на диете, пиколинат хрома, если их применять, то сладкого совсем не хочется. Пиколинат хрома при похудении обеспечивает следующее: Удерживает уровень сахара в норме. Нормализует обмен углеводов. Данный показатель имеет важное значение для худеющих. При интенсивных нагрузках поддерживается нормальное функционирование всех систем организма. Тренировки могут привести к дефициту важных веществ в организме, поэтому витамины с хромом приносят пользу спортсменам. 

Фрукты можно 

Сахарозаменители считаю более вредными, чем сам сахар, поэтому не ем. Ищу продукты вообще без сахара. Балую горьким шоколадом, фруктами и мёдом себя, его же добавляю в каши и выпечку. Тут главное не увлекаться, а то много меду, снова начнёт тянуть на зефирки/конфетки. Суть отказа - отучить организм от - вкусно, когда сладко 

Если очень хочется сладкого, у меня обычно по утрам так бывает, либо кушаю его, либо просто добавляю в кашу один банан. Ем овсяную. Реально. Лучшее средство как по мне) потом не хочется сладкого весь день, насыщаюсь 

не употребляю сахар уже лет....короче с 1982 года. В общаге один мальчик объяснил нам, что сахар не позволяет прочувствовать вкус заваренного чая)) 1982 г, Карл, 90% населения страны доливает кипяток в заварочный чайник, а мы в общаге смакуем чай без сахара. Сначала терпела за компанию, а потом привыкла...Правда, и чай не пью уже.....лет 15 точно. Только кофе. А сладкий кофе-деньги на ветер)) 

Fat Girll Если изначально ищите замену,то трудно будет делать как задумали. Раз в недельку можно себе делать послабление в виде 3-4 квадратиков от шоколадки или ещё как.Важно не перебарщивать. За один день в жир не пойдёт,лишь мышцы успеют запастись гликогеном. Сахаро-заменители всё таки дают инсулиновый отклик-это утешение на время. Лучше не привыкать. 

Использую сахарозаменитель фит парад 

Никто не ответит. Не нужно воспринимать сахар как что-то особенное, это всего-навсего очень доступный углевод со сладким вкусом. 

Финики! 

Ахренеть финики советуют 😂😂😂у них г.и.выше некуда.  

Тут нужно понять чего именно Вы хотите добиться, снизить общую калорийность, убрать из рациона сладкое или исключить именно сахар. Глюкоза и фруктоза усваиваются по-разному. Глюкоза сразу поступает в кровь, и дальше она может быть использована для энергии, если энергия нужна срочно. Если энергия не требуется, то глюкоза отложится про запас в виде мышечного гликогена (200-300 г). Если человек переедает, рано или поздно депо гликогена окажутся переполненными, и тогда лишняя глюкоза будет превращаться в печени в жир. Непонимание энергетического баланса и метаболизма фруктозы привело к мифу о том, что фруктозный сироп намного вреднее сахара и быстрее приводит к ожирению. Хотя, в кукурузном сиропе содержание фруктозы — 42-55%. Обычный столовый сахар (сахароза) состоит из фруктозы на 50%. Кстати, мед — это тоже фруктозно-глюкозный сироп, но им на диете активно заменяют сахар, считая более полезным. Такие вот несостыковки. Правда: фруктозный сироп и сахар очень похожи с точки зрения состава и влияния на здоровье и лишний вес. Продукты и с сахаром, и с сиропом имеют очень много калорий, и источник проблем — именно в этом. В последние десятилетия люди стали в принципе больше есть и параллельно в последние десятилетия в продуктах стало больше фруктозного сиропа. Но прямой связи ожирения с кукурузным сиропом нет, а с увеличением калорийности питания — есть. Почитайте вот статьи: http://fitlabs.ru/mify/ (миф 7) и http://fitlabs.ru/sweet/ и про сахарозаменители. Главное ведь, общая калорийность, баланс нутриентов. Уже не раз доказано, что люди которые едят продукты с пометкой "эко"" "фермерское" и т д частенько перебирают в калорийности, потому как считают что раз натур продукт, то полезно же. Но только горсть тех же фиников это сколько калорий, и другое дело попробуй наесть их же капустой, сельдереем, да даже творогом или рыбой белой. 

Лично я подсластителем их очень много как сахзамы так и со вкусом. А лично как десерты на диете я заменяю хлебцы "доктор кернер " со вкусами 

пастила без сахара 

Бананы