|
ini BB 95kg tgl 9 September 2017.. alhamdulillah sekarang turun 5kg ..
|
813 kcal
|
Grasa: 17,47g | Prot: 19,77g | Carbh: 164,13g.
Desayuno: Kopi (Bubuk Instan), Nasi Uduk, Jus Tomat. Almuerzo: Roma Biskuit Kelapa, Pisang. más...
|
|
 Comentarios
08 oct. 17 por el miembro: gadang priyotomo
|
Latihan beban bro.. Ga perlu ikut gym pake bebab pribadi aja pushup, squats, dll...
08 oct. 17 por el miembro: veeco
|
Ak mau tanya mas @forid nurham, aku udh jalani diet 16hari ini. Kemarin nimbang pas dihari ke 10 baru turun 1.7kg dan Lemak Tubuh aku turun 1.2kg. Menurut aku ini lambat sekali penurunan nya. Aq diet nya sperti ini : pagi (minum shake herbalife + quaker oat kurang lebih 170kkal), makan siang aku udh 16hari gak makan nasi, nasi nya aku ganti kentang rebus utk karbo nya, trs lauk bayam rebus, brokoli, tuna atau ayam rebus jg. Malam aku minum shake herbalife lg. Nah aku udh workout ringan stiap pagi dan sore minimal 10menit sprti jumping, squats, push up, senam. Nah menurut mas foris gmana sm dietku? Penurunan sdikit itu knapa? Dan akg aku 1400kkal. Aku konsumsi perhari maksimal 700kkal.kira2 bagusnya gmna? Apa makan ku blm bagus y
08 oct. 17 por el miembro: Rinie Priharuma
|
Makasih buat semuanya ,, semangat dan doanya ,,, semoga kita selalu sehat dan mencapai BB yg sesuai kita inginkan .. Aamiin
09 oct. 17 por el miembro: Andri Lando
|
ngomong2 pm nya messeger fs dimana ya?? kok ndak nenu2
15 oct. 17 por el miembro: laikha
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Andri Lando
|