Diario de Andri Lando, 07 oct. 17

maaf .. bukan maksud Fullgar tp pengen mengabadikan perjalanan Diet saya .. hehehehe 

Coba di tambah Jalan pagi 1.5 jam tiap pagi, dan workout ringan 10 menit tiap hari....pasti lebih singset 

Jangan kasih kendor bro. hajar terus. Tapi jangan sampe nggak makan ya, atau makan kurang dari kebutuhan kalori diet (apalagi dibawah angka BMR). kontrol terus asupan kalorinya, kontrol jumlah proteinnya, minum air putih 2-3 liter perhari.Biar nggak drop, dan goal tercapai. 

mas forid nurham...maksutnya makan kurang dr kebutuhan kalori diet itu bagaimana?? 

@laikha kalori diet itu biasanya minus 200-500kcal dari TDEE/AKG. kalori diet itu kalori antara TDEE dan BMR. kan banyak tuh yg diet gila2an sehari cuman makan 500kcal/hari (dibawah angka BMR). padahal itu salah besar,yang ada pembakaran lemak jadi lambat karena metabolisme nya lambat, ujung2nya lemes, drop, dan bikin sakit deh.. 

mas forid...dicatatan harianq...kpnsumsi kalori kurang 1300 an...dan yg ku bakar 3000an..gimana ini maksutnya?? sementara ini aq ndak drop kok...malah fit bingits 

ini dah aq jalani 1 bulan ini...aman dan terus ada penurunan berat badan..meskipun cuma dikit2 

mas forid boleh minta no wa nya...aq bingung soal bmr dama tdee nya...gak paham blas.. 

PM Aja di message nya fatsecret nonya @laikha 

kalau diet makan nasi tp cuma 6 suap boleh gak sh???mkn nasi cm waktu siang doang,sm mkn sore dbwah jam 5an....msh blm bsa lepas nasi 

Makan nasi tdk jd masalah asal kan takarannya tepat dn metode memasak nya yg hrs di ubah.. 

nggak ada yg salah dgn makan nasi, tapi buat yg dietnya udah pro. nasi hanya dimakan saat makan siang, setelah dan sebelum olahraga saja..karena nasi termasuk simple carbs yg mudah diserap tubuh..dan usahakan nggak makan nasi dlm keadaan hangat. dan tahu kah kalian (fun fact) nasi aking ternyata lebih bagus karena sudah menjadi carbs kompleks yg proses penyerapan nya lama.hahaha 

makasih Oktaviobeny 😄 

@forid nurham ,, nuhun Kang 🙏🙏🙏🙏 ,,, hehehehehe 

kalo lagi ada waktu saya tiap hari ambil gym tp jalan santai sampe 2 jam ,,, terus saya puasa nabi daud dari awal september .. nah sekarang awal oktober saya coba combinasi antra puasa nabi daud sama OCD ,, saya konsumsi 1000 kalori tiap hari .. bener ga cara diet saya ??? mohon bimbinganya .. nb : 1 bulan saya udah turun 5 kg ,,, pengen nurunin 30kg lagi 

semangat bang.. hihi biar sehat 😊😊 

1bln 5 kilo wajar bang, jgn sampe tralu ekstrim, kasian badan nya.. 

Biasanya kulit kendor klo abis gemuk jd kurus😀😀😀 

Oh iya dulu saya 90kilo sekarang 65kilo jd kendor bang, ini fungsinya fitness, sy turunin 2tahun, musti sabar....jgn terlalu ekstrim....☺️☺️☺️ 

yg namamya diet bukan berarti gak makan. diet itu kan pengaturan pola makan. klo mau dietnya berjalan coba tinggi protein.rendah karbo dan lemak. gak selamanya lemak kan jahat.