Diario de tasjamama, 23 sep. 17

Если более двух дней неа💩))) то тут в помощь слабительные средства...а так старайся больше кушать клетчатки. Такое событие частое явление в жизни. 

Можно ложку оливкового масла утром натощак, очень стимулирует ))) Ещё магний в таблеточках хорош, даже банальный магне+в6. А вообще, лучше к врачу, если нормально питаетесь. Бывает всякая атония кишечника и тп.  

помню беременная была, очень с этим помогал фитомуцил ( шелуха подорожника) 

Кушайте побольше сырых овощей и проблемы не будет. Хотя бы раз в день 1 приём пищи - овощной салат. И про фрукты не забывайте. 200 гр. в день только на пользу. Не слушайте только "чокнутых сушильщиков" (я сама такая была), что фрукты не дают худеть. Дают фрукты худеть. Просто надо в меру кушать. 

Как я понимаю (если это не патологии, о которых расскажет врач), то причина, чаще всего, в недостатке клетчатки. Овощи свежие, как писали выше помогают на ура) главное стабильно в рацион их включать. Капуста, свекла (можно вареную), огурцы, помидоры, морковка- нашинковали и к основным приемам пищи добавляете. Один огурчик в день- не считается😁 

Попробуйте морскую капусту по корейски 😊 Результат ошеломит 😁 

Чернослив тоже хорош, при этих проблемах! А если о лекарствах , то Дюфалак не плох! Его и деткам назначали , когда были проблемы! 

а у меня лично ничего не помогает. ем много овощей и фруктов. попробовала клетчатку-раздуло да и только. до беременности страдала этим делом. во время декрета всё норм. а как только вышла-опять дискомфорт из-за этого. да плюс ещё и газики. думаю,что это от того что работа сидячая. двигаться больше надо. а то сидишь скрюченный, внутри все передавливается. 

Всем спасибо за советы, Анна, Вам особенно) Проанализировав, я поняла, что проблема в недостатке физической активности, я перестала бегать по утрам, под предлогом болезни, потом лени... И проблема нарисовалась))Спасибо друзья за диалог)) 

На ужин овощи с маслом, особенно зеленые) и вообще побольше овощей в течении дня. Не сразу, но пр регулярном употреблении все наладится. Достаточное количество воды. И следите, чтобы не было избытка белка. Если совсем все плохо, на первое время можно исключить белок и молочку вечером.  

Мне семена льна помогают)) 

дыня точно помогает. один день на ней на обед и на ужин (без употребления других продуктов за два час до и два часа после) - на следующий день начнёшь порхать как бабочка ))) 

Я Вам очень советую натощак выпивать 200 мл кефира с 3 ст.л. отрубей (любых, которые хрустящие, шариками) в течении месяца (хотя бы 20 дней). Дает не одноразовый эффект, а именно помогает нормализовать работу кишечника))таких 3 курса в год.  

Спасибо, очень понравилось предложение про кефир с отрубями, нормализовать работу кишечника, это то, что мне сейчас нужно))Обязательно попробую) Но у меня вопрос,я обычно натощак пью воду, как вы думаете, кефир можно после воды или именно натощак? 

часто помогает фасоль 

Кефир лучше после воды.  

Вам каждый написал свои способы💩у каждого они свои, перепробывав всё продукты,возможно, ничего лично Вам не поможет. У каждого свои особенности!  

про дыню мне больше всех понравилось🤣🍈 про арбуз могу сказать тоже самое🍉 при исключении остальных продуктов😉 

мне врач советывал есть хотя бы раз в день тушеные овощи... сырые лично мне не помогали  

Елена, спасибо, у меня в рационе достаточно тушеных овощей, благо сейчас осень )Видимо дело в другом...